一好：早晨时间的利用。今天是5:30的时候自然醒了，先是听了一个小时的正念冥想的课程，这也是第一次听老师全面介绍。收获是强调要善待自己，尤其是内心，这次体验的时候分神有好转。想到前几天沐沐分享了类似的观点，先照顾好自己才能照顾他人。也想到秘密这本书讲的也是心力的强大作用。“美好的事物永远也用不完，就算分配给每个人，还是绰绰有余。生命本来就是风足的”。然后，听了半小时英文继续保持英文的输入。
二好：白天的亲子时间。其一，上午和孩子进行了亲子奥森第六次5公里跑步。今天的领跑开始就比之前快，所以孩子开始就落在了后面，但还是一直在跑没有停下。回来孩子又说肚子疼脚疼，我一直在鼓励，然后跑在她的前面带领，想到了背影这个课文，孩子是望着大人的背影长大的，大人要做好榜样和引导。很棒的是最后坚持跑完了5公里全程。然后带着孩子边玩边回家，之前的肚子疼脚疼也都不见了，慢慢鼓励让孩子的心力成长。其二，下午孩子第一次上滑冰课，因为疫情期间管理严格，只能孩子自己在场馆，她也很好的独立参加了新环境新老师新同学的上课活动。在孩子上课的时候，我一边走路锻炼一边参加家长会。其三，回家之后在家长会的基础上更新了孩子的寒假计划单，增加了沟通表达的安排，也买了建议的阅读书。其四，下午发现孩子把之前期末复习的卷子偷偷扔了，本来有点生气，但现在明白要思考动机背后的原因，应该就是害怕家长生气对孩子吼，尝试和孩子沟通得到了她的确认。了解了之后先向孩子为之前发脾气道歉，并表示要改正。孩子也接受和以后不藏卷子了。最后爱的抱抱。
三好：晚上的学习收获。其一，晚上小灶课讲的是复盘，正好是自己这几天想学习的；也提到了情绪地图，正好也是想了解然后帮助别人的。心念的力量是强大的。哈哈。复盘工具之后要更详细学习并学以致用。其二，整理父母营道德经作业，也一起整理了所有的三好一改，竟然写了8万多字了，真的是完全没想到自己可以。其三，参加的职场培训营开始了，可以继续成长的感觉很好。
一改：今天太忙了计划的读书没时间，下午边走路边听书效果不好。时间安排要调整。
听书：穷查理宝典
运动：奥森5公里跑步，地坛3公里行走
