鼓励贴写起来
亲爱的老公：
你好呀！第一次用文字的形式表达对你的感谢，谢谢这么多年对家各种的付出。我现在看到了，听到了，也感觉到了。自从上次我和你谈心：说我小时候因为家里太穷了，太困难了，所以带给我的各种担心，恐惧，害怕、让我常常对生活、对孩子的未来有各种杞人忧天的担忧，所以各种唠叨，现在我知道了，那都是我自己想象的事情，并不是事实，我看到了你是听进去了，并且理解了我，因此我们家这些天迎来了前所未有的安静、平和、喜乐。都是因为你的宽容，包容和承担。谢谢你了
昨天一大早你就打视频问我：“感冒的情况好点了没有，你是不是太劳累了，怎么这几年身体越来越差了，经常感冒，“家里主要靠你唱戏”，你可要身体好好的。”我感觉到被深深地关爱和牵挂。我觉得你越来越细心和会操心了。
这些天我知道你很忙，一个人干了几个人的活，每天又累又热还操心，还有在感冒，但是不管多忙你都会抽空打电话或视频给我们，表达对孩子的问候和关心，问我们吃饭的情况，问孩子有没有想爸爸，我感到很温暖，很感动，虽然最近没有在身边，但还是感觉到了被爱，被关心，想起来就好感动呀！你对我们越来越有爱心了，对家越来越有责任感了，有你真幸福。
亲爱的藤娃宝贝：
我的女儿今天早晨起床妈妈看到你不高兴，我说:妈妈喜欢你微笑的样子，你马上换成了笑脸，妈妈感觉到你很会转念，已经学会控制自己的情绪，真不会错呀!我都40多岁了还在学习控制情绪这门大功能课，但还常会情绪失控。
昨天给你买的嗽叭牛衬裤，你在镜子里面照了好多遍,左瞧瞧，又看看，最后露出了满意的笑容，我也看到很漂亮，你的审美能不错呀!喜欢美，是多么好的品质。
今天星期五，晚上你和妈妈一起去上我的研修班课程，妈妈上课，你和小伙伴在阳光书城认真的看书，一点都没打扰妈妈的学习，完了又去姨姨家接弟弟，回到家已经很晚了，很困的你依然坚持完成了扶小鹰的英语打卡，然后秒睡着，妈妈看到你很会照顾自己，也会体贴人，是个爱学习也很有坚持力的孩子。
回看上节课的诉情大法的表达方式，这节课更细化了我们如何去做，如何去说，去表达。才能达到共情的效果。首先，在表达情绪这方面，我们要基于事实的感受，照顾自己的感受，照顾他人的感受，一定要有事实，比如写鼓励贴，如我看到了什么，我听到什么，我感觉到什么，说事实，最后说自己的感受。在如何表达信任这一块？更给到了方法，因为每个人的内心深处都渴望被看见，被肯定，被尊重，所以我们要借助各种机会和场合表达对孩子和别人的信任，赞许和肯定，让对方放下你的戒备，才能接受你的表达，并举例子，摆事实，不要说空话，唱高调，不要情绪来了就去翻旧账。
在表达期望方面也主要说正面的，不说负面，如果生活中我们有什么要求，直接说出自己正确的方式，或者你期望的什么？不要让别人去猜。
冥想这一块，（向一个人道歉）我还是找不到那种感觉，链接不到自己的身体，可能还是自己的固化思维限制了我，我进入不到潜意识去，冥想是我努力想静下心，但还是各种思绪涌上心头，我需要好好的学习，沉寂，再静心。
通过和宁宁老师，丽娟老师，张丽老师的对练，最开始用到了我对女儿和儿子产生矛盾，引起女儿暴怒的案例，我表达了我平日和孩子相处的模式，这种模式让我常常很困惑，几位老师从妈妈的角度，从女儿的角度给了我全新的认知，让我清晰的看到我处理这件事情原来存在这么多的评判，站队和不公平，怪不得平日遇到这种事情，总是让女儿这么暴怒，我还觉得孩子怎么老是这么不懂事，对弟弟没有一点爱心，老师针对弟弟，，原来这么多年，姐姐一直用她的暴怒来引起妈妈的关注，关爱和被妈妈看见，而我经常选择眼盲，对女儿的求助视而不见。谢谢各位老师，帮我看到自己的盲点，打开视线，全然接受孩子发出的信号，谢谢你们了，被你们赋能了！
