1、觉察自己的情绪并给它命名。
自责，看到自责，并为之疗愈，我就是自己的疗愈师。
2、分享今天读书内容感悟。
多带着好奇去感知，这是真的吗？这是真理吗？
3、记录每日三善。
谢谢同事的投喂，跟同事学到如何截图电脑查杀，有理有据。
4、记录自己感恩的人事物。
感恩同事的投喂与善意，有美食的滋养，更加富足和滋润了。
感恩金钱支持，让我可以去加油，为明天的志愿者活动贡献爱心车。
感恩领导的灵活，让我学到并做好。
5、自拍照发群里，并做照镜子练习。
【照镜子练习：在镜子里看着自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说:“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”】
我就是爱我自己，今天是最美好的一天。
