失眠原因千千万万
你是因为哪一条呢？
很困不想睡？
想睡睡不着？
熬夜上瘾？
......
不管因为什么，失眠对身体造成的影响都是不可逆的，想要改善失眠现状，第一步就是从身边这些不起眼的小问题出发，因为大部分的失眠，都是不注意引起的。
酒精影响睡眠
对于打工族来说，晚上小酌一杯，处于微醺的状态，更容易入睡。但其实酒精会扰乱后半段睡眠，导致睡眠断断续续，经常从睡梦中醒来，而且醒后很难再入睡，导致睡眠质量严重下降不说，白天还会嗜睡。
另外我们都知道酒精会增加睡眠呼吸暂停的风险，特别是喜欢打鼾的人。所以当身边有人跟你说睡不着时，不要再说小酌一杯啦！喝点牛奶都比喝酒好哦。
过度劳累影响睡眠
当我睡不着时，经常被调侃，那是你不够累，只要身体足够疲惫，那不是倒头就睡。这里可以很明确的跟你说：NO NO NO！有句话叫做：物极必反，其实对于睡眠也适用。
在工作和学习时，人体会分泌大量的肾上腺素，如果睡前一直这样高度保持这样的状态，很容易亢奋睡不着。
睡前玩手机真不好
睡前不玩会手机，相信很多人就突然迷茫了，那我还能干什么？晚上可以适当玩，但是不建议睡前玩，因为玩手机很容易上瘾，随便刷一刷，时间就凌晨了。
而且手机和电脑屏幕发出来的蓝光，也会抑制褪黑素分泌，让睡眠质量下降，导致睡眠节律紊乱。
女性为什么更容易失眠
当你在生闷气睡不着时，男朋友已经睡着了。
当你情绪低落睡不着时，男朋友已经睡着了。
当你被呼噜声吵的睡不着时，他睡得可香了。
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根据数据显示，女性失眠患者是男性的1.6倍，可谓是失眠的重点人群。
而为什么会存在这样的差异呢？除了上面提到的，女性的工作压力大、养育责任付出多，外加生理周期和敏感的情绪，这些都会影响睡眠。
改善失眠、调整生物钟不是一蹴而就的事情，需要循序渐进。释放压力、平和情绪、少生闷气、远离电子产品、适当运动、喝梦香果助眠，只要方法用对了，还怕失眠嘛？
