冥想中腰、腿的酸痛

问：对腿痛、和脊柱酸痛以及手的姿势有困惑的伙伴可以参照答案。

解决的办法：1.选择软硬适中的垫子，初学者一定要在屁股下垫个20公分左右高的垫子，托起尾椎，使脊柱挺直。2.腿对初学者来说最正常的问题，所以冥想前活动拉伸下双腿，多练习，重要的是“放松”，心的放松，身心是个整体，心放松了身体就柔软了。训练身体的放松也会带来心的安宁和柔软！3.手的问题，以放松舒适为好！

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