我们常常陷入一种自我攻击的怪圈：拿起手机本想查资料，半小时后却在短视频里流连忘返；痛定思痛决定明天开始努力，结果第二天依旧在拖延中懊恼入睡。我们以为这是意志力太差，其实不然。真正的改变，不靠意志的硬扛，而靠系统的支撑。
以下这套方法，是我从那些行之有效的经验中提取的精华。它不追求打鸡血式的亢奋，只追求冷静、可落地的执行。
一、 环境重构：让正确的事情更容易发生
永远不要试图用意志力去对抗诱惑，因为在这场博弈中，你迟早会输。意志力是消耗品，而诱惑是永动机。
第一原则：不要依靠意志来强行戒断，要物理性隔离远离手机。
当你把手机放在手边，却指望自己不去看它，这相当于把一个糖尿病患者放在甜品柜前，却要求他控糖。请立刻行动：学习或工作时，把手机放到另一个房间，或者锁进定时盒里。这不是逃避，这是战略性的撤退。
