专注于当下，这是自己这段时间，感悟最深的一个点。
我们不缺目标，缺的是专注于当下的心态。
定一个目标，是很容易的。
我们大多数人，会在刚开始定下目标的时候，心情澎湃，动力十足。
但是，过了一段时间，你会发现，这些刚开始心情澎湃的状态不见了，取而代之的是带着一种失望或沮丧的情绪。
为什么会这样？
为什么会坚持不下去呢？
是定的目标太高？
这个也许是可能的。
但，
更多的是，没有专注于当下，没有着眼于正在做的事。
往往是在做的时候，想着目标了，想着成功以后的喜悦了，一次两次还好，时间长了呢，不一定了。
能坚持下来的，都是少数，他们往往也是着眼于当下的。
引用托马斯 Ｍ·斯特纳的一句话“以过程为导向，不以结果为导向。”
只有把过程做好了，你的结果才会成功的。
我学瑜珈的时候，是希望自己由外到内的一个变化，内是指自己的心态，希望自己是怀着空杯的心态去学的；外指的是自己有一点驼背，希望自己站着的时候是挺得更直的。
第一次去练，身体很僵硬，动作不到位，但会在老师的帮助下，在自己身体能承受的范围之内，尽力把动作做好。
接着每次去练的时候，都会尽力地按照老师的要求来做，有时候自己和其她的同学比，觉得做得不到位，会让自己停下来，重复下刚刚的那个动作。
在下课回去的路上，也会不断地回忆那个动作，在脑海中练习，与老师教的那个动作进行对比。
我把它叫做“课后回忆”，这样的一个好处是会不断地加深自己的印象，通常回忆的时间只要花5到10分钟就可以了，让你在第二天会更快的进入状态。
在练习的时候，大脑里的反应是跟着老师的节奏，沉浸在那种边练习边出汗的状态中，同时会尽力地把动作重复做到最好。
当你沉浸在当下的练习时，是不会想着自己练了瑜珈后，会像老师那样牛的。要知道，她们的牛，也是要经过不断地练习，不心断地去重复做好每一个动作，专注于自己的练习，最后才会成为一名出色的老师。
练了一个月，发现自己，无论是精神状态或是背部，都会有很大的变化，当然，这是一个好的结果。到现在已经练了4个月，每次去练习，依然会沉浸在练习的状态中，也会享受着在出汗后的酣畅淋漓。
目标是给你一个方向，重要的是你要专注于当下。只有你真的沉浸于自己当下的事情时，你才能更接近你的目标。
若是觉得一件事，不好做，那就定一个目标，用007的“1、3、7万能心法”来执行。
１：一个目标；
３：把这个目标分拆成３个小目标；
７：给自己定一个期限；
