我的健身日记第159天
——9月11日练背
搭子：
拉伸:最伟大拉伸
抗阻力训练:练背、肱二头肌
1.器械划船：60公斤kg*15（个）*5（组）
2.1宽距引体向上：自重*8（个）*1（组）
2.2宽距引体向上：自重* 7（个）*1（组）
2.3宽距引体向上：自重*6（个）*2（组）
2.4宽距引体向上：自重*4（个）*1（组）
3.控制组悍马机正手下拉：60公斤kg*12（个）*5（组）
4.1宽距下拉：60公斤kg*12（个）*1（组）
4.2宽距下拉：60公斤kg*10（个）*1（组）
4.3宽距下拉：60公斤kg*8（个）*3（组）
5.拉杆坐姿划船(宽握)：30公斤kg*12（个）*5（组）
