我的健身日记第157天
——8月8日练背
搭子：
拉伸:最伟大拉伸
抗阻力训练:练背、肱二头肌
1.海豹绳索划船：50公斤kgx12（个）x4（组），最后一组力竭，其实只做了10个。
2.铁杆直臂下压30（公斤）kg*10*5（组）
3.对握引体向上
3.1自重*11
3.2 自重*7
3.3 自重*6
3.4 自重*5（个）*2（组）
4.宽距下拉
4.1 60（公斤）kg*12*3（组）
4.2 50（公斤）kg*12*4（组）
5.坐姿划船
5. 60kg（公斤）*12*7（组）
6.直杆正手绳索弯举20（公斤）kg*12*4（组）
7.绳索弯举
7.1 15（公斤）kg*10
7.2 10（公斤）kg*10*3（组）
PS：练了一个背发现
