一、【卧薪尝胆】
五年规划目标：岁月流逝，我已才貌双全。完成性格塑造，成为更好的自己。
年度目标：
（一）英语口语要有明显进步。多听多说。
（二）吉他弹唱出成果。要出作品，录视频。
（三）学会剪映。会编辑、美化视频，达到熟练的程度。
（四）多练习轮滑。多练，提高技术，考虑是否要去报个班。要会刷街。
（五）冥想。每天至少半小时。
（六）完成自我意象设置。
（七）坚持练声。把练声安排进作息时间表。要出作品，独唱作品。
（八）多发朋友圈。朋友圈是个很好的宣传阵地，要好好利用起来。在朋友圈输出自己的价值观、生活方式、打造自己的人设和品牌。
二、【本月回顾】
（一）学习、工作、生活上做了些什么事？
数据说话：本月正常上班，基本没有出差。跑步7次73公里；进健身房18次，全身肌肉循环共6次，保持了肌肉量；练习吉他24天，能够明显感受到技术在进步。但没有学习新曲目；坚持10天学习英语。练习轮滑2天；完成24小时断食1次/天；写日志19天；练声5天；练笛子8天。
点评：坚持得的好方面：日志、跑步、健身房和吉他。表现不好的方面：英语、轮滑、练声、笛子。
大事纪要：
1.去了2次成都1次重庆。
2.继续调整投资品种。
3.合唱团于3月7日春季学期开学，开始正常上课及周末集训。
（二）本月计划完成情况？
任务及完成情况：
1. 发朋友圈4条：完成3条。
2.轮滑3次：完成1次。
3.练声：完成4次，都是上课时间被动完成，没有在家主动练声。
点评： 完成情况一般。
三、【吾日三省】
1.对人：（人际关系发生了什么？怎么处理的？妥或不妥在哪里？）
妈妈在重庆，联系较少，不妥。28日请家人吃饭，虽然没能陪打牌，但吃饭喝酒也其乐融融。
2.对已：（情绪管理：情绪高点在哪？低点在哪？因何引起？控制得如何？如何规避？）
情绪管理正常，没有大的起伏。
3.对事：认真做事。
四、【本月感悟】
(所见、所思、所感、所行。本月发生了什么、看到了什么事？产生了怎样的感受？产生了什么思考？通过这件事得到什么启发？打算以后如何行动?)
本月看了3本书：《与神对话》第一卷第二遍看完，正看第三遍。百读不厌的一本书，充满智慧，每读一次都有新收获。《高能量姿势》，讲的是身体动作（姿势）如何影响心理状态以及情绪。本书讲得啰嗦重复，跑马观花看完，没有细读。《具身认知》是一本严肃的心理学著作，研究的内容和上一本类似。讲述的是身体在塑造精神方面的巨大作用。教你通过身体和环境，在工作和学习中获得更好的表现。
五、【下月计划】
对照年度目标，2026年4月要完成以下：
冥想、吉他、笛子、剪映、健身房跑步正常进行之外完成以下：
1. 发朋友圈3条。必须是原创。
2.轮滑3次。
3.练声。结合合唱团训练、吉他弹唱以及全民K歌，主要是加强课后的练习。
