人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）/有趣
今日目标：顾客/理疗/厨房
天气：阴/雨/晴
【晨间日志✔】【早起✔】【早睡✔】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✔】【整理✔】【家人✔】【花卉✘】【声音练习✔】【吃药✔】
健康提升/饮食/睡眠：
睡眠：（10:30～7:00点）7h感受呼吸，慢慢入睡。
饮食：八珍丸2粒/银耳/核桃5个+午饭（蔬菜/米饭/糕点）+梨/哈密瓜/糕点+晚餐（米饭/蔬菜/杂菜）+面包/咸菜（肚子撑/吃太多饱）12种食物
情绪&生理 ：开心/说话无力/安静/沉默/腰疼
西药2次+药丸100丸（吞服）+益生菌（无）
生死：美好时光（早起练习/顾客理疗/厨房时光）沉寂时光（朋友圈/等待/手机无聊）
健康/事业&人际7h
厨房吃饭3h：杂事/做饭/糕点/聊天/等待
顾张姐2h：背部/肚子/脖子（舒服许多）
俸姐2h：甲状腺结节级别高/打算做手术/感冒嗓子疼。
赵姐/杨姐10′：电话聊天，手法不好。
家人电话10′：买篮球
其它：杂事2h/朋友圈0.5h/骑车1h
学 习/提升(340h)：补充能量。
日行一善20′：语音
阅读《南怀瑾》0.5h：忘记。
娱乐：微博/朋友圈/评论
美丽/硬本领：
瑜伽/呼吸法（202）h:专注练习/有改善。
体式（140h）：无
理财：无
灵感瞬间：默默的沉静。
健康提升/饮食/睡眠：
睡眠：感受呼吸慢慢入睡，醒后赖床，半小时后索性起床，舒服/梦少。
饮食：三餐规律，吃完八珍丸，明显的嗓子干疼，中午的蔬菜，油盐少，吃了肠胃寡，嘴淡，糕点的甜深深的吸引着我，吃了还在挂念，水果的爽口。
第一次尝试这样的饮食，还是很舒服，吃了就不会再想了。
觉察：糕点的魅力大，我相信自己一定能少吃。
情绪&生理 ：嗓子干疼，口痰有血块，喝了清芩杞饮，没有缓解，喝水/吃水果，来缓解嗓子的不舒适，正在慢慢的改善，察觉哪些食物适合我，哪些食物是要避免。
腰酸：时刻自我提醒，坐姿/玩手机姿势。
厨房：开心/快乐，切菜的不规则，不搭，得先炒绿豆（难熟）再放其它的，就会很好吃了，煮素菜有很大的进步，好吃/美味。
事业&人际-
张姐：手部去做检查，B超，信任，因为缓解的好，肠胃咕噜咕噜响，改善的特别明显。
学 习/提升：日行一善/阅读/晨间日志/摄影
日行一善：快速，遗忘。
阅读《南怀瑾》：读的快，忘的快，打坐是修行的必要法则。
在简书看了几篇关于摄影的文章，布局，角度，对比度，都做了调整，越来越感兴趣，越来越有信心。
美丽/硬本领：
呼吸控制法：收腹收束的加强练习，有进步，很舒服，很放松。
体式练习：无
今日：我有一个健康的甲状腺体，呵护/陪伴找我每一天。
今日：活在当下，感受每一刻的情绪。
