一、有哪些认知规律（知识最终将变成条件反射）

1、学习越轻松，效果越不好。

2、频繁的集中练习只会产生短期记忆。

3、越容易想起，越不容易记住。

二、根据这些认知规律，有哪些学习策略可以应对。

1、检索式练习：自我测验，从记忆中检索知识和技能。

2、间隔练习：不止一次练习，两次练习要隔开，比如：每天练习或者每周练习

3、穿插式练习：在练习过程中穿插其他的学习内容

4、多样化练习：在同一项练习中，采用不同的练习方法。

5、其他练习：细化、生成、反思、校准、助记。

①细化：把新知识和已知的知识相关联，并用自己的语言向别人解释，比如比喻、类比、视觉形式。

②生成：在不知道答案或解决方案的情况下，尝试自己解答或寻找解决方案。(先接触未知，再钻研)

③反思：检索+细化，不仅回顾所学知识，还会思考哪些地方做得好，哪些地方做得不好，有什么想法，接下来如何做？例如：洋葱训练营的每日复盘

④校准：对自己所学知识的客观反馈，看看自己知道什么和不知道什么，从而避免被精通的假象所蒙蔽。

⑤助记：有意识的助记，可以用来组建知识结构，让学习更加轻松。

三、到底该如何学习？（详见6月20日读书笔记）

1、成为主动学习者

2、有目的的学习：

3、使用书中介绍的科学的学习策略。

4、不要用快思考做决策，而是慢思考。

5、正确看待学习中的困难，困难有助于学习

6、找到知识的底层规律，搭建知识体系.

四、我要如何应用在我的生活中。

1、放弃反复阅读，阅读的过程中细化知识、多反思，把知识用于实践。

2、合理应用科学的学习方法：阅读中回顾、穿插阅读不同的主题、每日阅读和每周读完一本书的读后感、同一本书输出多种读书笔记、学习概念。

案例：一周前看这本书，感觉有些吃力，最后放下，去读了《亲密关系》，等我再次拿起这本书的时候，花了两个小时梳理了书中知识，然后便生成了这篇学习笔记。