作家周岭曾说过：“觉知，自古以来都是精英的自我修炼方式。”如果没有觉知，不懂得反省，每天浑浑噩噩地过日子，那么我们会不断遭遇人生困境，无法过上自己想要的生活。
在日常生活中，当与他人起冲突，或意识到自己有悲伤、烦躁等负面情绪时，我们要学着把注意力放在自己的身上，观察此刻的身体语言，才不至于使自己完全陷入负面情绪的冲击中。不仅如此，我们还要观察自己的思想和此刻的情绪，看看这些情绪在身体上起了什么作用。
大部分时候，一个人的行为是自己内在情绪的外在表现，如果没有觉知，一遇到挫折就一味归因于外，只会让自己永远陷在人生困境的旋涡中。幸福需要自己创造，只有学会内观，看到自己内心深处的负面情绪，才有可能自我修正，活出不一样的自己。
