提高心理韧性，三个方面：复原力，自控力，创伤后的成长
一、提升复原力第一种方法（渐进式放松）:1腹式呼吸 2从头到脚扫描身体，逐步放松
第二种方法找人说话，找可以共情自己的人倾诉
第三种方法，发动你的多种感官来感知这个世界，比如洗热水澡，感受热气和香气
二、自控力在于与自己的欲望作斗争，比如认认真真地进行八段锦练习、渐进式放松训练，渐进式放松下积极冥想
三、如何在创伤之后成长:提高成就感，比如坚持发朋友圈或者视频有意义;接受了无常;提升幸福感。
2022-12-19
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
推荐阅读更多精彩内容
- 一、我的本月目标 1、看完《原来家会伤人》，稍微写下《原来家会伤人》的读后感 2、完成训练营课程，该复习的复习 3...
