今天是镜子练习第三天，早上起来凝视镜子中的自己感觉越来越熟悉，对她说：我爱你，我喜欢。我很聪明，我比自己以为的更有才智。我是个拥有丰富创意的天才。我是个优秀的人，我很讨人喜欢，我值得被爱，我值得被爱。听着Alice的语音 ，我越来越感觉能量满满，从负面情绪中抽离出来。
凝视着镜子里的自己说着充满了爱的话语，我的思绪回到了从前。过往的生活中满是应该怎么样，没有选择我要怎么样，都是有负担的，从没有想过我可以怎么样。经常脑海中会浮现出许多死板的规则，也不知从什么时候起，我的生活被应该包围的严严实实。我好像从来没有享受过我要怎么样我可以怎么样的感受，多的是无奈又无助的感觉。记得小时候来到亲戚家看到大家坐一起聊天看电视时，我从来没有加入其中一起享受美好时光，总感觉我此时应该干点什么，是不是应该给大家倒杯水啊，或者洗点水果啊，或者我该擦擦桌子还是扫扫地啊，实在找不到点做的我会很难为情，很不安。好羡慕表姐她总是能找到合适的活干，显得她特别有眼色而我总是傻傻的。我那时非常渴望自己也能很自然的做到那时那刻我应该干的事，讨大家欢喜，经常处于一种惊慌失措的情景中，生怕别人叫我干什么我没听见，或者是我应该干什么我没有做到，别人失望的眼神。在我记忆中好像从没有人要求过说你必须怎么样，好像都是我从别人的话语中听到我应该怎么样，也许不是别人的真正意思，但是我一直就是这么做的，有时候出力不讨好，很委屈，，也不讨人喜欢。总之小时候我认为某时某刻我应该去做某事大家才会接纳我喜欢我。
今天通过镜子练习我记住了：他人的认可完全基于他们认为什么事情有价值，跟你的自我价值一点关系也没有，带着应该的思想，做事全是负担，体会不到一点儿生活的乐趣，是在完成任务，心中充满负面的信息，自然就不会感到轻松愉快，整天闷闷不乐，没有一点活力。如果选择可以任何事我可以这样做，也可以那样做。那是一种愉快的感觉，释放出来的是一种积极向上的信息，整个人的精神状态完全不一样了，充满了爱。
从此刻起，我的生活中永远剔除了“我应该”把它替换成“我可以”关注过程，享受过程，不压抑自我，不是痛苦的去努力而是轻松舒爽喜悦的去做自己喜欢的事，人就会充满力量，就能轻松的做事，满怀希望的行动，事情反而会做的更好。
从“我应该”的重压到“我可以”的轻松舒爽需要一个过程，我活在当下，我有选择，我本自具足，相信自己，我可以的！
