今日大雪，这是二十四节气中的第 21 个节气，这节气的特点是气温显著下降，强冷空气往往能够带来雨或雪。在这寒冷的季冬，人体亦需顺应自然，收敛阳气，注重“藏养”。牢记“三忌三宜诀”，温暖身心，迎接严冬的挑战！
三忌
一、滋阴润肺，忌干燥
大雪时节，寒风凛冽，空气干燥，体内水分流失，易引发干咳、喉痒、皮肤干裂等不适人体易受燥邪侵袭。
饮食上，宜多吃梨、百合、银耳、蜂蜜等食物，滋阴润肺，清热生津
二、温养脾胃，忌盲补
大雪时节，气温骤降，人体为了抵御寒冷，往往需要摄入更多的热量。
然而，盲目进补反而可能损伤脾胃，引发消化不良。
补气补味，皆需适度。应以“温热、不燥”为宜。
三、适度通风，忌贪暖
大雪时节，寒风凛冽，人们往往紧闭门窗，贪恋室内的温暖。因此，要适度开窗通风，保持室内空气流通。
三宜
一、起居，早卧迟起
大雪时节，阳气潜藏，阴气盛极。
人体应顺应自然规律，调整作息，做到早卧迟起。
早卧可养阴气，迟起可养阳气。
保证充足的睡眠时间，有助于恢复体力，增强免疫力。
二、着装，注重保暖
大雪时节，气温低，寒风刺骨。
人体易受寒冷侵袭，引发感冒、关节炎等疾病。
因此，着装应注重保暖，尤其是头部、颈部、腰部和脚部等易受寒部位。
外出时应穿着保暖性好的衣物，
三、饮食，减咸增苦
冬季肾气旺盛，过多食用咸味食物，易伤及肾脏。
而苦味食物能泄热、燥湿、坚阴，有助于调节体内阴阳平衡。
因此，饮食上应适当减少食盐的摄入量，避免食用过咸的食物。此外，还应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
大雪是自然的岁末低语，提醒着我们，熬过寒冬，春日自会携生机归来。不妨放慢脚步，看雪花纷扬、孩童嬉闹；或是居家静读，让思绪随书香飘荡。
