今天的阅读进度条从第四章开始。进度条是64%。
第四章主要讲的是精进路上遇到的障碍+如何克服这些障碍，进行有效播种。
第四章-1/4 精进的障碍一：没有干劲
对于没有干劲，应该让“不写自明”成为习惯。比如细化工作流程，再仪式感的打勾，给自己一个正反馈奖励。
（如图，作者将同类“家务打扫”事务流程化，形成表格to do list，完成后打勾，推进“干劲”，做完了，有成就感。）
第四章-2/4 精进的障碍二：总是拖延
有的烦恼是可以靠自己解决的，有的烦恼却不可以。所以弄清楚自己的能力范围，不要为自己能力范围之外的事情影响。
（如图，作者建议将烦恼不安的事情写出，然后分类，分时间轴）
这种做法的好处是：（1）尽力做到自己的最好，定期检验自己的效果。（2）时间划分之后，先解决短期的事情，头脑清空了部分CPU之后，也会更加清晰一些，可以去解决中长期遇到的问题。
第四章-3/4 精进的障碍三：感到迷茫
迷茫的时候可以：（1）将心有郁结的事情写出来；（2）将自己认为理所当然可以做到的事情写出来，然后确认周围的人是否会说“真厉害”。
一些自我郁结的、自我感觉困难的事物中，往往存在着巨大的能量和价值。郁结应该有自己的光彩。心有郁结并朝它努力，转化为自己的擅长，才能变成更好的自己。在朝着郁结努力的路上，因为心态和视角变了，每天都会有收获的怡然和快乐。
如果你的理所当然是别人的“真厉害”，得到的是来自他人的正反馈。因此你才更会去坚持一些你认为理所当然的事情，比如“早上一小时”的播种。
第四章-4/4 精进的障碍四：不知道如何实现梦想
找到最有助于未来发展的选项，才最有助于实现梦想。
常规的“5W2H”自问，细化逻辑，可以帮助明确事项的可行性。何时when、何地where、何人who、怎么回事what、为什么why；如何How、花费How much。
符合逻辑的思考，越深入，越“符合现实”，就越有可行性，成功率大大提高，有助于实现梦想。
释放自己的心声需要勇气，但是认真做好规划，详细分析，梦想具像化之后的释放心声，就不丢人了；即使失败，也可以修正并重整旗鼓。
个人感慨：重要的是提出问题后，提出解决问题的123。在新媒体和电脑技术没有那么发达的时候，会问问题就是会思考。在今天，搜索很方便，只提出问题而不提出解决思路，就有点原地踏步了。
