五一假期回家，放肆的吃喝玩乐，回来发现自己居然涨了6斤，如此放肆的长肉，也是在最近不好好“自律”导致的。看着体重秤上的数字，默默下定决心，必须要开始新的一轮减脂了。为了督促自己好好努力，制定了一个小小的短期计划：
week 1: 学习网上爆火的5日快速瘦身饮食法，这个超级适合大吃大喝后的急救。
第一天：液断，一天只喝液体。
第二天：每餐一根玉米
第三天：每餐吃水果
第四天：每餐吃十只虾
第五天：每餐吃水煮蔬菜
第六、七天：恢复饮食，每餐七分饱
第一周每天喝够3000毫升水
week2: 运动周
第一至六天：每天早上空腹爬楼梯20分钟，晚上健身房力量训练1小时+有氧40分钟
第七天：休息
每天喝水2000毫升
目标减重：8斤
以上计划我会好好执行，希望可以达成目标，加油吧！
