一.事件：晚饭
二.应对：一致性
三.感受： 着急
四对方的感受：
五.想法：
1.又想吃晚饭了，感觉自己被控制了，刹不住车了，吃多了，还吃，太难受了撑着了，这样就好了
2年前有两月多的一段时间一直这样
3.一周前好多了，不多吃，掉了4斤
4.找不出自己的这模式，怎么了解自己
六.期待：
1.自己对别人的期待：
2.自己对自己的期待：减少进食
3.别人对自己的期待：
七.我的模式：好像一直感觉不被满足
八.我深层次的需求：安全感 价值感
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：做到 觉察
十.生命力
食禅：新鲜
呼吸禅：静
行禅：累
