本周读的书籍是张德芬的《遇见未知的自己》。
第12-22章
潜意识的作用
因为人的潜意识的影响，潜意识会影响我们人际关系一再出现相同的模式，所以不管走到哪里，都会碰到同样的人、同样的事、同样的互动方式。
而潜意识又是受我们从小到大所灌输的约定俗成的观念、信念、标准、价值观所影响。
身体的联结
我们出生时，经历了巨大的惊吓与自己生命的源头分离。我们误以为我的身体和这个世界是分离的。于是失去了与身体的联结。
如果想要找回身体的联结，就要拿觉知照亮它。我们要与自己的身体对话，倾听身体告诉我们的信息，重新建立与身体的联结。
恢复与身体的联结
任何专心一致，活在当下的运动，都可以帮助我们与身体的联结。
我们可以练习瑜伽的腹式呼吸，也可以采用健走的方法，都可以帮助我们恢复与身体的联结。在瑜伽腹式呼吸时，注意力放在呼吸，关注腹部的起伏；在健走时，放空脑袋，将注意力关注在双脚上。
在饮食方面，注意食物的比例、吃饭的时间、食物的分量、烹饪方法、吃的方法都能帮助我们恢复与身体的联结。
在日常生活中。留意自己的身体。随时关注身体的变化。比如，此刻我的姿势是什么？我的臀部和椅子接触时的感觉是什么？我身体的哪一个部分有紧蹦的感觉？等。
担心是最糟糕的礼物
我们总是会担心别人，担心丈夫抽太多烟对身体不好，担心孩子不加衣服会感冒。
但是实际上我们，真正担心的是什么呢？是丈夫、孩子生病了，还需要我的照顾。我们无法承担孩子或丈夫生病的一丝丝风险。我们是否是在将自己无名的恐惧投射到丈夫和孩子的身上，而加重他们的负担呢？
无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧！
情绪的障碍
情绪就是一种能量，它会来，也会走，都是一种生命能量的流动而已。
而关键是我们看待自己情绪的态度和看待别人情绪的态度。
对待自己的负面情绪，不要排斥它，因为你越抗拒，它就越强大。
负面的情绪不管你允不允许，它都存在，你无法改变。你不接受它就好像在拿头撞墙一样，只会自己头破血流。不如接纳情绪，然后告诉自己不需要这样的情绪了，最后将它放下。只有接纳、放下才能治愈自己痛苦的情绪。
对待伴侣和亲子之间的关系也是如此。
接纳孩子的情绪，用爱与支持，让孩子认识自己的情绪，学会与自己的情绪相处。而不是让孩子避免、转移负面情绪。如果用转移或避免的方式，孩子长大后就学会用代替品来代替情绪，比如抽烟、吸毒、工作狂等方式。这样对孩子来说只会造成更严重的危害而已。
