第一天
自我介绍
每次都有这个环节，这次再看到面对和收获了什么时，心里突然清楚和清晰的看到，这几年我持续深入，持续面对，直到震惊点的来临。我真的看到我内在的一个英雄，自我革命，自我救赎，走自己内在的两万五千里长征，途中充满了暴风雨与雷击，到处是泥泞深沟，我寒风刺骨，遍体鳞伤，多数都是带着这些伤痛与终极恐惧无望的向前挪动，有时我甚至看不到一丝希望，即便这样，我仍然要继续前行，最终我冲破了这些黑暗看到了光明。
因为我面对和认领了我一直强烈对抗和逃避的伤痛（阴影面）及终极恐惧，从内在说我收获了一个轻松、轻盈及清醒的生命，从外在说我收获了一个事业（生命教练）。这真的是我之前绝预料不到的，现在看来，也是上天在我终极恐惧背后存放的礼物，幸运的是，我不是到死都没发觉。
第二天
内在小孩探索(书面探索、冥想探索、画画与分享)
这次的三幅创伤性的画之前也是画过的，不同的是，这次与搭档金枝分享的时候，没有像以前那样掉进伤痛里出不来，分享的时候仍然还是有痛的感觉，但是有觉知和接纳的。
与内在小孩相遇
这次的体验感觉，是和内在小孩的心近，即便她有胆心，不太相信我会接纳和陪伴她，刹那间我内心是有那么一丝慌张，倾刻间我心稳了下来，定了下来，我不执着于她的相信，我允许接纳她的不信
第三天
面对父母与情绪表达
再次看到父母的普通与平凡，他们跟本没有想伤害我或无意控制了我，更多的是因为他们没有完全按我说的做（我想说了算，做他们主人），我才有的受伤感和气急败坏感，怀恨在心，给他们定罪，罪不可赦，甚至让他们的罪永不得翻身。
和解与分离
与父母和解分离走自己的人生路，走的很坚定很有力量，没有想回头，因为我心里深深地知道，他们一直注视和陪伴着我，向我投来赞赏的眼光。
8号分享与讲解
再次重读基本生命观点、终极恐惧及另自己抓狂的时，没有之前的那沉重和窒息感，甚至内心能平静的一一对应文字和我行为之间的联系与体验。没有对抗、逃避和不堪感，真的有种解放出来的感觉。
第四天
九种防卫机制讲解
否定——意思是无视/不体验危险、恐惧或个人脆弱的部份（故此把这些都隔离起来）。抹煞显而易见的（特别是那些较微妙的)外在因素，视它们为不曾存在。
上一段的描述就是“我”的防卫机制，用2个字统领（概括）就是否定，否定一切对“我”不利因素，如，隐约感觉到可能有的或正在慢慢发生的危险、及心力不支的状态，却视而不见，还要强打（振作）精神。为的是，不能让人小看（始终维护自己强者姿态），不那样的话就会让他人占尽便宜，成为下人（奴隶），没有一丝人权，使自己变得完全软弱无力，生不如死。
防卫机制否定，它一直是保护“我”不去触及更不去体验，它认为会使“我”生不如死的感觉或感受，一但有这种苗头和隐约感觉哪里不对时，它（否定）立刻就出来，告诉“我”不是这样的，让“我”放下“牵绊（潜在危险和各种信号提醒）”勇往直前（一意孤行）。
这个机制看似保护了“我”暂时不去体验危险，即生不如死的感受。恰恰也是一直让我卡在这里面，动不了，无法真正的触及内在，生命根本不能向前活出真实的自己。
写到这里，此刻内心非常感激感动我的防卫机制否定，对我的严重制约和卡死，不然我不会如此之巨痛，也不会落入震惊点之地，更不会义无反顾的面对体验穿越，它真是我最好的朋友（幕后智者），陪我一起经历生活起起落落，点点滴滴，支持并一次次考验我对生命的看法及活出生命的意义。
