菲小安的私房菜 | 广州吃货· 吃好享瘦
看懂这张图，你就不会轻易用“节食”方式减肥！
解释一下： 身体是很聪明的，当你身体饿（包括没营养）的时候，它会消耗你宝贵的肌肉，获得能量并降低基础代谢。你一旦恢复丰富饮食，它会警惕地囤积更多的脂肪，储备更多能量以备不时之需。饿瘦只会越减越胖，所以要健康又有效地瘦身，必须要保证充足的蛋白质， 长期养成均衡营养的饮食和健康的生活习惯才是王道！
节食方式包括：
1、不均衡营养饮食（少吃不吃）
2、三餐不定时（经常饿肚子）
3、只吃某些食物（肉和菜 生酮饮食）
4、不吃早餐或者晚餐
5、晚餐只吃水果或者蔬菜
6、只吃代餐/酵素等等
这些都是不能长期持续的饮食习惯，这些方式一但停下来，身体就会报复性的反弹给你！
记住这个：节食减肥，不吃时候，减的是肌肉，吃的时候长的是脂肪。
肌肉比黄金更珍贵，趁年轻多存点肌肉，让年老的时候有多点储备可以流失！
因为哪怕你生活方式良好的状态下，25岁人体的肌肉量就达到巅峰了。特别女人，30岁后每年流失2%的肌肉，40岁后，每年流失8%的肌肉！
“做到的就要教人”，所以平时也很愿意和朋友分享瘦身和健康营养的专业知识，让朋友们不走弯路。更多的饮食和体型管理知识可以私信与我沟通哈，毕竟我是一个有故事的人！有兴趣可看我的文章《吃好享瘦 | 减脂肪25斤，我是怎么做到的？ - 简书》
➪ 我是菲小安，专注高科技抗衰老事业十年，记录和分享创业路上的点滴故事，喜欢旅行和美食！喜欢分享，我的市场去到哪，玩到哪，吃到哪！感恩您的关注、点赞、留言！欢迎简信交流！
