我是有阅读好习惯的：柠檬
书名:《打开心智》
记录时间:2023.11.10
阅读篇章：第三章复盘
今日收获最大的三个点：
1）一件事情，当以任务或结果为导向，使大脑感受不到乐趣而迫于“自律”承诺痛苦去完成，这就造成与自己的大脑相对抗，这只会使你不断停留在内耗中，不断陷入自我怀疑和自我否定，从而降低了自己的能量，当处在低能量时便会形成一个“我不够好”的观念里，只会为自己带来阻力，更加难以付诸行动去改变。
2）能够长期坚持良好习惯的人，推动他们的不是“我必须如何”的自律，而是“我可以做到什么”的自驱，作者提到自律的本质是意志力，我想到自律前先有自信，有了自信才有能力聚焦目标，在挑战中保持注意力，专注自己全力以赴可以做什么，从中找到好感觉，累积正向反馈，所以真正的自律是让动力超过阻力，也就是增加动力。
3）一个问题的出现，其根源往往不在于他本身，而在于它背后所存在的系统。它往往只是这点系统的一种表现，我们要做的，是去优化这个系统，从根源解决问题，而不是仅仅着眼于问题的表象。
今日思考
1.在这个时代，当我们想动起来去改变自己，探寻一种新的，更健康的生活方式时，其实是在与我们身处的整个环境斗争。
2.盖尔定律:一个运转正常的复杂系统，总是从一个运转正常的简单系统演化而来，反之亦然。一个从零开始设计的复杂系统很难发挥作用，你必须从一个简单且可行的系统开始构建。
3:系统优化法分为哪三步？
① 设定框架②建立系统③优化完善
4:持续行动技巧中的福格行为模型技巧是什么？
把新习惯放在旧习惯后面，让旧习惯成为新习惯的“触发器”
今日金句：用舒适的方式去行动，让改变慢慢发生。
