坚持分享2964天。一天进步一点点，读书976（2026.1.23星期五）
危机干预培训截至年前共进行了三次。现在我来复盘一下，总结收获：
一、身边的现实：
市五院的心里门诊量20--22年增长了两倍以上，高发年龄段集中在11-17岁，这刚好是中小学关键期。主要问题：抑郁、焦虑等情绪占比最高。我们省中学生焦虑检出率为22｀抑郁检出率为13-20%。主要诱因是“人际关系”和“学业压力”。
今年，我县中小学生积极心理状况检测情况是：随着年级升高，被测者的“生活满意度”“积极情绪”和“心理弹性”三个维度呈现逐步降低趋势，且生活满意度打分都不超过30。高中学段连25都不到。主要心理问题有焦虑抑郁倾向，还有躯体化和睡眠问题（中学），有的甚至产生自伤行为。
二、内心波澜
数据令人堪忧，想起梁启超的《少年中国说》忧虑更加一层。同时也意识到，作为兼职心理老师，虽然很平凡，但确很重要。牢固掌握危机预识别与干预技术是不可推卸的责任。
三、复盘巩固
（一）区分与评定原则
在日常工作中发现：危机不是在你发现时才发生的，它有一个渐进的过程。就像一把香蕉从出现少量斑点到全部变黑一样。心理问题是从“一般心理问题”-“严重心理问题”-“神经症性心理问题（焦虑症、强迫症、抑郁症）。
1.郭念锋教授“区分心理正常与异常”的三原则：主客观世界统一；知情意协调；人格的相对稳定。
2.许又新教授“神经症的9分评”定法
（二）焦虑的常见原因
亲子关系冲突（双方三观冲突、沟通问题）；学习压力（对自己要求过高，学习困难）；人际关系问题（社交能力或性格缺陷）；青春期心理变化。
它的本质是：情绪障碍。情绪反应与现实不匹配，无故发脾气；还有情绪失控，将小事过度放大 。简单记忆就是两个词：无故和过分。
（三）认识心理危机
1.什么是“心理危机”？
2.辨析“心理危机”与NSSI（非自杀性自伤）
3.三级预警与干预（学校心理危机干预上报简易流程：
一级预警：班级（班主任、任课老师与心理委员是责任人。日常要做好观察、初级关心和即时上报）。
二级干预：年级（年级组长或专兼职心理教师。主要职责是初步评估-制定计划-家校沟通）
三级响应（学校或专业团队。责任人是学校心理工作小组、校领导、校外专家。职责是：专业评估、危机处理、资源链接）
4.及时干预的重要性
危机一旦发生，影响是深远的。但是当我们日常做好观察，一旦发现异常状态要及早干预，因为你的早期工作，是在切断涟漪扩散，预防与早期干预是成本最低、最人道的“减灾工程”。
5.标准化流程：
观察与识别—安全接触与倾听—初步风险评估—即时稳定与上报—记录与跟进。
