找到适合自己的学习方法，确定了任务驱动学习。然而，在执行的过程中会面临两个问题：拖延症和注意力不集中。

在这一讲中，许岑非常明确地指出，任何人都有拖延症，只不过有些事拖延，有些事不拖延。另外，之所以会产生拖延症，是因为我们所做的这件事，并非是自己的刚需。意思就是说，不做也不会影响正常的生活。

就说昨天吧，本来制定的计划是下班之后完成写作，然而，在我吃饭的时候打开了一部电影《血狼犬》，想着吃饭的时候看着电影，放松一下。最后饭吃完了，电影却没有完。

是关掉电影写作，还是看完电影再写作，我问自己哪个更重要？答案是写作重要，这是刚需，是必须要完成的任务。电影要不要关掉？应该关掉，不过我告诉自己，要不再看半个小时吧！就这样，一直妥协道电影演完……

再看看时间，已经10点半了。等到真正开始写任务的时候，已经是11点了……这是一个活生生的拖延症事例……这就是在执行任务的过程中出现的一些意外情况，导致原本任务的拖延。

关于如何解决拖延的问题，许岑说了两个个建议：

1.将任务“严峻化”。（就是因为我把任务“严峻化”了，所以才会在电影结束之后继续完成写作，不管多晚，每天写一篇文章，这也是对自己的一个承诺）
2.设定小目标，形成习惯。（我个人认为，这个方法应该是针对那些在生活中，没有一个明确目标的人来说的。可以从小目标入手，通过完成小目标来提高自己的自信，从而激发自己向更高的目标前行。）

任何技能的习得，都有难受的地方，痛苦的地方。谁都不想经历难受和痛苦，在逃避这些痛苦的时候，拖延症就变成了一个护具。

而拖延症，它的学名叫做注意力缺陷多动障害。本质问题，其实是注意力无法集中，得了这种病之后，意思就是说将不可能做成任何事。而我们的真实情况并非如此，所以，我们口中所说的拖延症，它只是一个表象，反而成了逃避痛苦的一个借口。

消除了拖延症，那接下来再说一下注意力。

在《通往财富自由之路》的专栏里，这是一个非常非常重要的概念，这是我们人生最宝贵的财富。因为这个概念的植入，也塑造了自己的情绪。比如当别人找自己闲聊的时候，会觉得烦。当自己在淘宝上闲逛，为了省两块钱，货比三家的时候，会自责。

为了保护自己的注意力，我们必须要避免陷入下面三个大坑：

1.凑热闹
2.随大溜
3.操碎了别人的心肝

绕过这三个大坑，我们就能接生非常多的注意力，那接下来就是，如何利用这部分节省下来的注意力？如何训练自己的注意力，让其保持集中呢？

笑来老师提供的方法是：兴趣、坐享、反思。这三个方法既锻炼元认知能力，也能锻炼注意力集中。

而许岑在课程中提供了四个训练专注力的方法：

1.购买昂贵的学习工具

笑来老师在专栏里也教导我们，工具上的钱不能省，在自己经济能力承受范围内卖最贵的。而许岑给出了背后更为详细的解释，昂贵的学习工具，会让自己心甘情愿里大量练习，也会忍不住地多关注两眼。

就说前段时间99买的一套《穷查理宝典》，虽然没有看，但也会时不时地拿在手里抚摸一下。这可是我从小到大买的第一套，这么贵的正版图书！看的时候也生怕手洗不干净，伤到它……

2.学会一个人好好吃饭

大致意思是说，吃饭的时候要营造一种仪式感，这并不是装，而是通过这样的事情，训练自己的专注力。不管是一个人吃饭还是和很多人一块吃饭，尽量吃好一点，少吃速食。

如果，只是心急火燎的把一顿饭给吃完了，那这顿饭，也只是一顿填饱肚子的饭而已。这有点类似“时间买卖”，一份卖给自己的老板一份换薪水，买给自己的成长。同样是一顿饭，一份给肚子，一份锻炼专注力，做一个精明的吃饭买卖人！

3.使用射灯

这个方法应该很好用，自己之前用过台灯，回想之前用台灯的情形，感觉趴在台灯面前，注意力确实击中了不少。不过，我并没有想起来，这竟然也是锻炼专注力的一个方法……（这个发现确实很巧妙）

4.进入高质量的睡眠

身体是革命的本钱，睡眠不够，很难做到专注的了，这一点我深有体会，我也一直受着睡眠质量不好的侵害。

睡眠就相当于给自己的身体充电，如果电量充不满，那么白天很难做到待机一天。早睡早起，保证充足的睡眠，也是我要培养的一个重大习惯！

总结：

在这一节中，主要讲到了，在任务执行过程中遇到的两个问题：拖延症和注意力不集中。

知道了拖延症的真相，并且如何避免拖延症。

注意力在哪，收获就在哪！通过避开生活中的三个大坑，为自己节省更多的注意力。然后，通过生活中的小事，锻炼自己的注意力专注。最终，让任务在执行的过程中更加高效！