有人说，一天不跑步，整个人就像浑浊的水，一直在浑浊的状态里。
昨天千山清没跑步，却感觉澄澈透明，因
为走了1万8千多步，占领了63个朋友的封面。
18716步，每步按0.7米算，大约12公里，相当于从我居住的城市走回老家。
因为和两个初中同学，运河岸边，泛青柳树下，边走边回忆40年前住大通铺的时光，心灵老家回到老家。
一路上，阳光浓稠，将空气酿成蜜。
美好的时光总是短暂。
昨天下午接到单位通知，正月十五到校集
合，准备开学。
美好惬意舒适的假期生活就要结束了。
作为纪念今天早晨到市体育中心的塑胶跑道上去跑步。
相较运河边，这里风景虽然不太丰富，好在空间开阔，塑胶跑道有弹性，跑起来舒适。
晨曦笼罩了大半个操场。七点多，锻炼的人不多。
目测我是年龄最大的那个，也是跑步最慢的那个。
刚开始没有开节拍器，提不上速度，打开节拍器没到180，大约3分钟提示心率过快，然后将节拍器调到170，同时注意调整呼吸。
每次刚开始跑的时候都注意不到呼吸。
为了不挡别人的道，我在运动场最外圈跑。
跑着跑着，听到后面有脚步声，再仔细听，好像和我的步幅节拍特别相契合，心想人家小年轻又要超过我了，我也没回头，继续跑。
“你跑的步频是多少？”无疑是问的我。
扭头，嘿，同龄人！
“170。”我笑笑，回答。
“哦，你的这个频率跑着正好”
“好，我们一起跑。”
两个小老太太并排跑起来。
边跑边聊。
她自我介绍58岁。
邹城人，来儿子家住一段时间。
爱好运动，上午走路，下午打网球。
看着真年轻，顶多50出头。
原来爱运动的人，都显年轻。
跑完拉伸，大姐惊到我了。瞧下图，她的腿抬多高，筋得多长，身体得多柔软。
面相也宽和。
