每天，都会有无数念头在脑海中飞过。除非是进入心流状态专注于当下的事情，否则一定是念头游离脑袋占上风。冥想的时候可以清晰的看见每一个飞过的念头。
没有冥想过的人都普遍会问同一个问题：冥想是不是就是脑袋中什么都不想？其实不是的，就连瑜伽大师都没法做到让念头消失什么都不想。我认为，冥想就是和念头相处，有些念头时常出现需要我们妥善安置，尤其是负面情绪的念头。
每天念头飞来飞去在脑海中，它不会，但是我们人会累，尤其是负面情绪的念头占上风的时候，就会产生内耗，甚至无心于当下的工作生活。
今天学到了冥想中的一个新技能，我管它名为搭建想法和呼吸之间的空间。有冥想体验的人都知道，呼吸把人从各种念头拉回来专注当下，回到当下。每个念头我们可以给它贴上一个名为“想法”的标签。当我们发现自己被念头牵引着时，就给它贴上“想法”的标签，重新回到关注呼吸这件事情上来即可。
有时候能拉的回来，有时候不一定能拉的回来。没关系，持续冥想即可。慢慢的，都能专注到呼吸这件事上，都能回到当下。
当我们给念头贴上“想法”的标签之后，会发现想法和呼吸之间有了一点空间，搭建这个空间的作用在于能帮助我们发现念头和回到当下。不至于一直活在各种念头中。
随时随地都可以做这个冥想动作，并非要盘坐在固定一个地方一个安静环境才行。尤其在产生内耗情绪的时候，深呼吸，关注呼吸，回到当下。
