想到曾经，不是不堪回首，而是像惊弓之鸟一样，内心忐忑不安，伴随着恐惧，曾经很多次做梦，梦见自己又鬼使神差的回到那个家庭，每次惊醒后才发现，只是一场梦。
离开那个家庭已经十年有余。我的生活和心理都发生了很大的改变，一切都变得更美好了。
昨晚和同事聊到抑郁和低血压症状的话题，聊到最后我带了一句，我曾经也差点抑郁或者疯掉~，同事回答了句:你都碰遇到了什么人呀！
我不想聊太多，立马转移方向，说我要回宿舍了。结果昨晚上还是失眠了，先是不好入睡，睡着之后，4点钟就醒了，然后再没睡着，想了想，记录一下吧，这已经不是第一次失眠了。
当时不想看到自己变得抑郁或者变得疯癫，因为想到不离开的后果，我就觉得对不起父母，他们含辛茹苦把我养大，把我当成掌上明珠，可我还没孝顺过他们就已经成了一个悲哀的人。于是我选择了离开。现在我已经看淡过去那些事了，只是还是不能细想。
我想平复这种忐忑不安和恐惧的心理，避免因此事导致的失眠情况。那么我该如何做呢？
百度知识~
摆脱惊弓之鸟的恐惧心理可以通过以下方法：
认识和接受恐惧。勇敢面对自己的恐惧，理解它的来源和原因，以及它对自己的影响。
放松训练。进行简单的放松训练，如深呼吸和轻拍身体，以帮助平复情绪。
改变环境或转移注意力。当想到害怕的事情时，尝试转移注意力和改变环境，如打开灯或进行其他活动。
自我调节。通过运动、唱歌、写日记、找人倾诉、音乐、旅游等方式发泄情绪，并学会处理自己的情绪和怨气。
制定计划，循序渐进。从小到大，从简单到复杂，逐渐增加面对恐惧的难度和频率，以增强信心和能力。
调整思维。积极和理性地看待恐惧，调整不现实或不合理的思维方式，减少对恐惧对象或情境的过分夸大和负面评价。
寻求支持。与他人共同面对恐惧，打开心扉，让别人能倾听你的声音，并尝试接触不同的人，以获得不同的感受和经验。
增强自信心。尝试去做自己感兴趣的事情，并完成它，这样可以增强自信心。
爱的疗愈。通过爱的疗愈，补缺失、疗创伤、卸包袱，把受惊吓的内在小孩捞回身体里，疗愈潜意识的恐惧。
