学习力——学习不是一味地努力

一、匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论

1. 找一个自己能坚持做下去的方式，比单纯地按照标准化的时间和方式做更重要。

2. 距离我们太远的事物，我们通常无法把握，无论它们是令人痛苦的还是令人享受的。

3. 做选择是一件极为耗能的事情，如果没有与之匹配的清醒和定力，绝大多数人最终都会被强大的天性支配，去选择娱乐消遣。

4. 理想的状态是持续获取与自己当前能力相匹配的财富或自由。

5. 能解释的现象越多，这个概念就越底层。

6. 速成是不可能的。因为能力圈只能一点一点扩大，所以只要我们遵循匹配规律，不断在舒适区边缘拓展自己，同时愿意和时间做朋友，那么我们注定可以持续成长，重塑自己。

7. 拆解目标——把大目标拆分为小目标，任务就会立即从困难区转移到拉伸区，这样你就愿意行动了。

8. 几乎所有的行动达人都是拆解任务的高手。

9. 从舒适区到拉伸区的策略：提炼目标。

10. 在拉伸区练习的一大特点就是要有关注点。关注点越多、越细致，我们的注意力就越集中，提升的效果就越明显，因此，跳出舒适区的最好办法就是去发现和收集那些要点，也就是每次行动的小目标。

11. 目标清晰了之后，“极度专注”也自然能做到了，然后通过自我测试、反思、错题本这些方式获得反馈，这样就能不断优化自己关注的要点和小目标。

12. 学习不是一味地努力，成长也不只需要“打鸡血”、拼意志力。只要站在舒适区边缘，一点一点往外走，同时和时间做朋友，你肯定会在不经意间发生蜕变。

二、深度：深度学习，人生为数不多的好出路

1. “缝接”是深度学习的关键，而大多数人只完成了“获取知识”，却忽略了“缝接知识”这一步，因此，他们的学习过程是不完整的。

2. 浅层学习满足输入，深度学习注重输出。

3. 逼迫自己获取高质量的知识以及深度缝接新知识，再用自己的语言或文字教授他人，是为深度学习之道。

4. 深度学习三个步骤：

（1）获取高质量的知识；（2）深度缝接知识；（3）输出成果去教授。  

方法：

（1）尽可能获取并亲自钻研一手知识。（2）尽可能用自己的话把所学的知识写出来。（3）反思生活。

5. 当你精心打磨的作品打动了别人，它产生的影响力将远比每天都写但缺乏深度的思考要大得多。

6. 实践和改变本身就是最大的输出。

7. 人与人之间的差距不是来自年龄，甚至不是来自经验，而是来自经验总结、反思和升华的能力。——《好好学习》作者成甲

8. 深度学习除了能让我们不再浮躁，能磨炼理智，还能带来诸多好处，比如跨界能力的提升。

9. 深度学习还能让人产生更多灵感。

10. 一个人只有在自己的领域探索得足够深入时，灵感才可能在潜意识的帮助下显现。

11. 深度学习还能让我们看到不同事物之间更多的关联，产生洞见。

12. 娱乐热点并非没有价值，浅层知识也同样具有意义，但前提是你需要具备一定的认知深度——深度之下的广度才是有效的。

13. 我们可以把浅学习作为了解新信息的入口，但不能把成长的需求全部寄托于此，更合理的态度是：专注于深度学习，同时对浅学习保持开放。

14. 选择一些值得关注的人，和他们保持联结。他们释放的一些有价值的信息会引领我们走向更广阔的世界，但无论如何，最终要自己去读、自己去想、自己去做。

三、关联：高手的“暗箱”

1. 关联是种底层能力，它不仅体现在高层，也体现在低处，与人们的日常生活息息相关。

2. 不管这个新知识让人多警醒、使人多震撼，若是无法与已有的知识发生足够的关联，它存活不了太久。

3. 绝大多数人习惯以孤立的思维看待事物，喜欢花大量时间收集和占有信息；而另一批先行者则更喜欢拨弄信息之间的关联，从而在不知不觉间变得聪明了起来。

4. 我们在关联时，需要牢牢聚焦自身最迫切的需求，换句话说，就是让一切与自己有关。

5. 知识的获取不在于多少，而在于是否与自己有关联，以及这种关联有多充分。

6. 还有一个更重要的隐蔽条件不能忽视：你需要明确的目标或强烈的需求。

7. 如何获取关联能力：

首先，手中有锤子。（如果你对某件事情没有足够的热爱和投入，没有极致的专注和思考，恐怕任何事物对你都没有意义。）

其次，输入足够多。（不管是阅读获取，还是现实经历，知识和阅历越丰富，成功关联的概率就越大。）

再次，保持好奇心。（这世间最伟大的哲思蕴藏在万事万物中，越不起眼的小事越有可能通过关联产生至深的启发。）

最后，常说一句话。（总有一些话让人听过一次就难以忘记，比如李笑来的这句话“这个道理还能用在什么地方？”）

四、体系：建立个人认知体系其实很简单

1. 如何判定一个人是否厉害？要是一个人拥有的知识体系可以解决自己遇到的各种问题，那他必定是个厉害的人。

2. 在个人成长领域，没有最优、最确定、最权威的认知体系，只有最适合我们当前状态的认知体系。

3. 根据能力圈法则可知，人的能力是无法跳跃发展的，只能在现有基础上一点一点向外扩展，而扩展的最佳区域就在舒适区边缘。

4. 认知也是一种能力，同样遵循这个原理：处于认知圈边缘的知识和我们的实际需求贴合得最紧密，因此也更容易让我们产生触动，进而与现有的知识进行关联。

5. 我们不需要全盘掌握他人的知识体系，只需要掌握那些最能触动自己、离自己需求最近的知识。

6. “触动碎片”能够与自身紧密结合，慢慢变成自己的一部分，最终织出一张属于自己的认知网络。

7. 体系的本质就是用独特的视角将一些零散的、独立的知识、概念或观念整合为应对这个世界的方法和技巧。

8. 搭建个人认知体系的真相：打碎各家的认知体系，只取其中最触动自己的点或块，然后将其拼接成自己的认知网络。

9. 只要学的东西是能触动自己并解决实际问题的，不管是读书、上课，还是自我反思或与人交谈，都是贴近自己的成长方式。

10. 有效关联新知识的三个方面：

（1）用自己的语言重新解释新知识，这会促使自己原有的知识体系对新知识做出反应。

（2）在需要的时候能够顺利提取知识，提取不出来的知识就是伪触动。

（3）在生活中能够经常练习或使用这些知识，因为实践是产生强关联的终极方法。

11. 最终，你会明白，所谓的学习成长，诸如阅读、写作、反思、培养习惯、练习技能、建立认知体系，等等，本质上都是一回事：在舒适区边缘，一点一点向外扩展。

五、打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来

1. 认知闭合需求：指当人们面对一个模糊的问题时，就有给问题找出一个明确的答案的欲望。

2. 打卡心态特征：学不到，假装一下；学到了，立即停止。

3. 现代人很难获得幸福感，多是因为这种快节奏和急心理，但在这种状态下，生活何其枯燥，它无法让我们享受过程，只会让身心紧张、焦虑、麻木和分裂。

4. 破除任务心态的方法：集中心力做眼前的事就好。

5. 用记录代替打卡。

六、反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了

1. 学习效果差异的关键：是否有及时、持续的正向反馈。

2. 人类的本能脑和情绪脑它们超强的欲望和情绪力量是非常宝贵的行动力资源，如果能让它们感受到学习的乐趣，它们同样会展现强大的行动力，让自己像沉迷娱乐一样沉迷于学习。

3. 科学的学习策略是产出作品、获取反馈，驱动本能脑和情绪脑去“玩玩玩”，而不是一味地努力坚持，让理智脑苦苦地去“学学学”。

4. 有作品意识才有未来。

5. 那些先行者确实都有相同的品质，他们在学习的时候经常不按常理出牌，不管是不是新知识、技能，他们都直接用、直接做。

6. 自身改变，本身就是最大的反馈。

7. 千万不要忘了做这件事本身的愉悦，不能一说反馈就只盯着外部看，否则我们很容易在起步阶段就失去动力，轻言放弃。

8. 痛苦也是一种反馈。

9. 不要担心被嘲笑或批评，想清楚三点，开始行动：

首先，分享不是随意分享半成品，而是尽最大力气将作品打磨成自己当前能力范围内可完成的最好的样子。

其次，制定分享策略，展示给那些能力不及你的人。

最后，冷静客观地对待打击。

10. 所有痛苦都是上天给我们的成长提示。

11. 真正的学习成长不是“努力，努力再努力”，而是“反馈，反馈再反馈”，只要不断产出，获得反馈，我们的人生才会发生真正的变化。

七、休息：你没成功，可能是因为太刻苦了

1. “刻意练习四要素”：定义明确的目标、极度的专注、有效的反馈、在拉伸区练习。

2. 有效学习的关键是保持极度专注，而非一味比拼毅力和耐心。

3. 轻松的学霸，他们学习时从不过度消耗自己，只要感到精力不足，就停下来主动休息，这反而使他们精力桶的水位得到快速回升。

4. 将学习难度控制在拉伸区范围内：要么重新设定学习内容，调整为合适的难度；要么将目标拆解为更具体的小目标，降低工作的难度。总之，想办法把难度控制在拉伸区范围内就对了。

5. 克服困难和抵制诱惑都需要消耗意志力。

6. 一个真正的自控高手，不是一个只知道冲刺的人，而是一个善于主动休息、保持平衡的人。

7. 主动培养“极度专注+主动休息”的行为模式的方法：只要开始学习或工作， 就尽量保持极度专注的状态，哪怕保持专注的时间很短也是有意义的；一旦发现自己开始因为精力不足而分心走神，就主动停下来调整片刻。

8. 刻苦，是一种宏观态度，轻松，是一种微观智慧。