本节主题：当我们处在问题区的时候，我们可以通过自我（改变自我），环境（改变环境），他人（改变孩子）这三方面来调整。
当我们想通过沟通来改变孩子时应注意事项：少扔12块绊脚石，它会阻碍孩子改变或者是影响亲子关系，也极大降低孩子的自我价值感。应采用新学到的面质性我信息，它是描述父母本身的，是真实的，而不是指责孩子的，能让孩子产生有益的改变。
第23课作业:1、一个完整的面质性我信息的三个组成部分
一个完整的面质性我信息是由三个部分组成的：孩子的行为、父母的感受以及孩子行为对父母的影响。行为+感受+影响
2、我们可以通过哪些方式调整我们不可接纳的行为呢？
自我：改变认知，调整心态，打开自己接纳度
环境：调整环境（孩子前段时间早上赖床，现在我用钱儿叫你起床的语音 让她听着乐此不疲，心情愉悦。）
他人：运用PET沟通技巧，用尊重做基石，不指责不评判，用真实说话。
3、听完这节课，你的感悟是什么？
沟通是门艺术！好的沟通可以增进彼此的关系和感情。不指责不评判，用同理真实的感受去感受、去回应。人都是不完美的，但一定有可取之处，我们用同理的心去看见并协助，他一定也会成长的。很多时候不是我们改变不了，而是我们不想去改变！
