作家拜伦·凯蒂，三十多岁时患上了重度的抑郁症，在将近十年的的时间里，她陷入绝望、愤怒、自厌的情绪中难以自拔。
与抑郁抗衡多年，在1986年的一个清晨，她忽然有一个改变她一生的感受：“在时间静止的一瞬间，我发现，当我相信自己的想法时，我感受到痛苦，但当我不相信自己的想法时，我不再痛苦。”
她忽然明白，带来抑郁的并不是这个世界，而是她对世界的看法。
与其设法改变世界来迎合自己的想法，不如放下执念，接受现实。
一念之转，可以改变人生轨迹。
重获阳光的拜伦·凯蒂探究出一套风靡世界的“转念作业”，当你心里有一个让自己纠结、痛苦的想法时，问自己四个问题，想法就会改变：
那是真的吗？
你能百分之百肯定那是真的吗？
当你持有那个想法时，你会如何反应呢？
没有那个想法时，你又会怎样做呢？
根据这套“转念作业”，她著成《一念之转》一书，又名“四句话改变你的人生”。
在四句话中，当你问到第二句的时候，基本上50%的可能性已经被否定了。
比如你今天临出门和伴侣闹了一天不愉快，你觉得对方不了解你，看不到你的付出，对家庭也够关心，到了公司也还是闷闷不乐。
你问自己“那是真的吗？”你的自问自答中约有80%认为是真的。于是你继续问“你能百分百肯定那是真的吗？”显然此时你的答案不完全可能不到一半儿认为是真的。
说到这里你可能已经不用再去问下面两个问题，你已经知道是自己多想了。于是你很自然会走出郁闷的情绪。
用转念一想，能让你的生活轻松起来。
