几乎每个周一，同事们都会有同一个疑问：“怎么一个周末又过去了，我好像什么都没干？但是怎么那么累呢？”
放假比上班还累，似乎已经是一种普遍的情况了。
周末时，通常我们会更加放松，把闹钟关掉，认为可以安稳地睡个懒觉。
但是，有不少人周末比工作日睡得还少。
因为，反正明天不用早起，开始放心地打游戏、刷视频、追剧，不知不觉地熬夜。
而当睡眠不规律的时候，一天的安排很自然变得随意了。睡到中午起床，叫个外卖，躺在沙发上刷小视频。
吃完后继续窝在家里看综艺，如果晚上有约会就出去喝酒蹦迪，没约的话，就继续蓬头垢面地宅在家。
这样的周末画像，你是否也似曾相识？把大片的时间用来胡吃海喝，刷手机看剧打游戏，陷入了消极被动的休息模式，大脑反而没有得到休息。
睡眠模式失常，导致周末和周一产生了时差，这样的放松是无效的。
我有一个朋友，年纪轻轻已经成为公司高管，无论什么时候见到她，她都散发出一种健康和活力的气息。
她从大学以来，每个周末清晨都会跑出去，从不会花大片时间宅在宿舍。
她有时候是去参观各种博物馆和美术展览，有时候去郊外徒步，拍摄周围的风景，有时候去网红餐厅探店，有时候是和朋友聊天交流。
实在是没有计划的时候，她也会一个人去咖啡厅看看书。这个习惯，一直到她工作依然保持着。
她说，环境对人的影响是很大的。
如果呆在宿舍，她不知不觉就会选择被动的休息方式，所以她选择主动休息，并且创造出一个主动休息的环境。当你得知明天要出门以后，你往往就会早睡早起。
就这样，她无论是周末还是工作日，身体都遵循规律的作息。
无论什么时候见到她，她都没有过多的负面情绪，也很少有对生活的抱怨不满。
别人的周一是“火葬场”，她的周一依旧精神饱满，容光焕发。
正是通过有效休息，给她带来精神上的余裕，令她总是有足够的心理空间，可以思虑更长远的决策，从而改善自己工作上遇到的种种问题。一年365天，周末占了100多天，周末占了人生三分之一的时间。这三分之一的时间，能否做到有效休息，对生活带来的影响是很深远的。
高质量的休息，是每一个想要好好生活的人，都应该练习的能力。
