觉察呼吸，和最好的朋友在一起
今天下午去中医院，大夫望闻问切，调了方子。等待取药的人很多，上一次我等了半小时，今次我找了个偏远一些的座位，坐下来开始呼吸练习。
我把注意力从嘈杂的环境带回到自己的身体，身体与椅子接触的地方，感觉有些凉，感觉到椅子对我的支持感。
接下来把注意力放到呼吸上，腹部随着吸气扩展，随着呼气下沉，鼻腔的感觉明显，今次是带着口罩做的，吸气的时候，鼻腔感觉到凉意，两颊的凉意更明显一些；呼气的时候，两颊感觉的温热。以呼吸为锚点，关注鼻腔及其周围，我就这么自然的呼吸。
吸入新鲜空气，它们去到我身体的各个地方，呼出浊气，留意呼，留意吸，留意呼和吸之间，我和我的呼吸在一起，我和我的朋友在一起。
三分钟的空白时间里，我继续和呼吸在一起，偶尔会被叫号的声音打断，我留了一丝关注，听着自己的名字。取了药要送到煎药室，他们会不会下班呢？觉察到又拉回来，我有这样的担心是可以的，我接纳跑神的自己。今天很累，晚饭不想做，不想做就不做，饿不着肚子，我觉察到自己嘴角上翘。我把用呼吸把注意力拉回来，为自己点赞！
转一转眼珠，动一动脖子，松一下双肩，动一动手指，我睁开眼睛，看着这个美好的世界，穿着白大褂的大夫还在一排排百子柜间穿梭，等待的人已经不多了，一个个拿着手机低着头。我双臂交叉，给了自己一个大大的拥抱。
