1、我需要你。。。。（3条）
亲爱的儿子，最近发生的事情比较多，我需要你好好照顾好自己。
亲爱的，最近发生的事情比较多，我需要你照顾好自己，身体是最重要的
亲爱的自己，我需要你好好爱自己，爱好自己才能更好的爱家人。
2、数算恩典
感恩父母 10条：(1)感恩公婆，自己去海南过冬天，让我们可以轻松的过自己的小日子(2)感恩婆婆让老公从家带回肉，婆婆很在乎我们(3 ）感恩公公关心儿子的疫苗接种情况，公公是爱我们的(4)感恩公公关心老公的身体，经常打电话，公公很在乎我们(5)感恩婆婆让老公从家带回鸡蛋，婆婆很在乎我们(6)感恩公公给我打电话关心儿子，公公很在乎我们（7)感恩大姑姐让老公带回嫩姜和洋葱，大姑姐很在乎我们（8)感恩婆婆过年准备很丰富的食材，婆婆很在乎我们(9)感恩婆婆过年给我们包饺子，婆婆很在乎我们(10)感恩公公过年给我们炸丸子，公公很在乎我们。
感恩金钱3条(1)感恩金钱让我们可以吃到包子和米粥，给我们提供能量(2)感恩金钱让我可以乘坐公交车去平台学习(3)感恩金钱让我可以买到柚子和芋头，给自己提供营养。
感恩老公3条:(1)亲爱的，谢谢你，安慰我的情绪(2)亲爱的，谢谢你，今天早上又给我成长的机会，让我看到自己的情绪(3)亲爱的，谢谢你，在车上给我开坐垫加热，让我暖暖的。
感恩身边的一切3条(1)感恩菊英院长创造机会，让我们共同学习(2)感恩同修给我练习个案的机会（3)感恩淘宝店家帮我换小一号的家居服
3、打造五星级大脑，捉小虫：保持觉察
4、找自信的证据，肯定自己，嘉许自己(10条)(1)去平台参加咨询师的学习(2)给同修用切蛋糕的技巧支持他(3)帮菊英院长整理课程信息(4)接纳儿子的状态(5)我是一个有影响力的人(6)我是一个持续学习的人(7)我是一个影响家族命运的人(8)我是一个有价值的人(9)我是一个有成就感的人(10)我是一个勇敢的人
5、给儿子写小鱼：亲爱的儿子，最近发生了很多的事情，看到你有情绪，但是能够主动去面对，对解决，能感受到你的担当和负责任，你是一个值得信赖的人！
6、找化了妆的的天使
事件(觉察让我们不舒服的人和事，检视使命和目标）:看到儿子练的舞蹈，还不能完整跳完，我有点生气
化了妆的天使：练了半年了还是这个样子，儿子太不重视，太贪玩，时间都浪费了。生气的背后有期待，有失望，同时自己养育方式出了问题，才让孩子成了这个样子，有自责。对儿子的不接纳，对自己的不接纳。
找到化了妆的天使背后的正面动机：原来你们藏在背后的小秘密是我需要被接纳，谢谢你，我知道了，这么多年来，你用这种方式来提醒我，我想要被接纳。
找资源：记得上高中时，我的英语成绩一直很好，英语老师非常喜欢我，但是偶尔有一次发挥失常，老师并没有责怪我，而是帮我查找原因，鼓励我继续加油，我被英语老师完全的接纳。
将资源落地（大胆去做，没有对错与标准）：
（1）第一步做什么: 现在我长大了，一个人有A面就会有-A，两者都在我的身上，是一个件多么美妙的事情，我完完全全的接纳我自己，我要对自己的生命说YES。做的不好的地方，都已经过去了，聚焦当下，学习成长自己，我坚信通过我的成长，一定会影响到儿子，我是一个有影响力的人。
（2）什么时候开始做：当下开始做
