前天，单位组织听了一场题为《积极情绪是幸福人生的保障》的心理健康专题讲座，由中国人民解放军第983医院的一名副主任护师给大家讲解拥有积极情绪的重要性。
讲座内容比较多，我主要把最关键的部分总结一下，就是如何培养好心态？老师给出了以下五个简单易行的小练习。（小标题是老师给的，内容是我自己补充的。）
一、写积极的字，说积极的话。
语言的力量是不可估量的，积极的语言对我们培养积极的心态起着至关重要的作用。我们读到积极向上、充满正能量的文章，内心也会感觉到无穷力量。相反，消极的语言，会使一个人情绪低落，非常不利于培养积极心态。
二、塞翁失马，焉知非福。
多想想或者写写自己生活工作中因祸得福的故事。每件事情都有两方面，福祸相依，得失只在一念之间。有句话大概是这么说的：你所厌恶的今天，是别人永远达不到的明天。你在嫌弃自己的鞋子难看的时候，多去看看那些没有脚的人。
三、给对你有过帮助的人写感恩信，表达感恩之情。
感恩信的基本格式：1.对方对你的帮助；2.他的帮助带给你的益处和感受；3.真诚地感谢他。这一点其实很早之前我就听说过，心态不好的人通过每天坚持写感恩日记，慢慢地心态就变得积极起来了。其实我觉得不光是感恩帮助过我们的人，世间万物都值得我们去感恩，只要有颗感恩的心，你会发现生活如此美好。
四、记录生活里的“小确幸”。
每天晚上睡觉前，写下今天一天发生的你认为的三件好事，三件让你开心的事。好事不分大小，只要让你感到开心幸福就可以。比如，昨天有简友夸我文笔流畅，喜欢看我的文章，我就很开心。再比如，今天中午的工作餐很好吃，不光有菜有肉，还有杂粮，酸奶，水果，营养搭配很丰富，我就吃得很开心。诸如此类的“小确幸”，相信每个人都有吧。
五、助人为乐，多去帮助他人。
不要老想着利用别人为自己谋利，让别人来帮你。而是要换位思考，你可以给别人带来什么帮助和价值。“赠人玫瑰，手留余香”，在帮助别人的过程中，我们既实现了自我价值，又获得了友谊，何乐而不为呢？爱出者爱返，福往者福来。帮助别人，就是帮助自己。你对别人付出的爱，迟早有一天会以某种方式回流到自己身上。
以上五个小练习，我们每个人都可以在日常生活中去练习。实在时间精力不够的话，选择一到两个坚持去做，相信用不了多久，您一定会拥有一个积极向上的好心态，从而有一个更加美好的人生。
