非药而愈低脂纯素的 21天健康挑战，11月25日结营了。来记录一下今天的餐盘：
早餐：红豆沙包子、芥菜、亚麻籽植物奶、小米粥
午餐：油麦菜、绿豆芽、荞麦面一起煮，配料：松鲜鲜酱油、粉盐、亚麻籽；石榴、vd3、b12、板栗汤
晚餐：红糙米饭、百合、茼蒿、亚麻籽番茄酱
运动：脊椎运动、凯格尔运动、深蹲
今天依然下雨，虽然不大，天气温和，不冷不热，阴沉沉。回想起来，之前定了目标。现在来说说收获吧。
一、体重。开营前称了体重，吃饱了就称。结营的今天，吃饱了就称体重。减重差不多2斤。每天都是吃吃喝喝的，大胃王的那种，光盘行动。
二、低脂纯素的饮食。对照18项，每一项都严格做。发现了自己身体的弱点。脾胃虚寒，最近喝胡椒粉喝多了，加上夜间要喂奶，上火了，并且拉虚了。或者，您会疑问：喝蔬果昔喝多了？都说素食不行咯。其实，行有不得，反求诸己。我得感谢这次的拉虚，让我看到了自己的不足。得好好调整一下饮食。今天水果吃少了，中午吃了绿豆芽菜煮面，感觉挺好的，舌头没那么疼了。也不拉虚了。
以前，我不会用亚麻籽做馅料，没有想到，用来做面，汤汁浓郁。
我从月子中开始低脂纯素，宝宝体检结果是中等营养，不比肉食者差。3个月大，体重十二斤多，身高61cm。
三、运动加强了。之前，从宝宝出生我不喜欢运动，因为骨盆疼。反而，通过低纯，骨盆不疼了，也爱上了运动。
四、心态越来越好了。遇事不指责，多从不同的角度分析问题解决问题。例如：今天哥哥在学校犯错误了。我心平气和地问他：今天发生了什么事？能说说吗？然后他一五一十地说出来。最后，引导他：这件事情的后果。孩子听完后，没有发脾气，是进步的表现。
五、感冒症状。之前，因为先生感冒，导致了自己也有点喉咙疼。如果是以前，肯定一把感冒灵小柴胡喝下去了。但是，这次没有，而是煮点清热解毒的蔬菜汤和蔬果昔，第二天，喉咙不疼了。
谢谢非药而愈平台组织的21天健康挑战！我们要把健康牢记于心、落实于行。日后，我们更要自觉践行低脂纯素，用实际行动贯彻落实徐嘉博士的非药而愈健康理念，以身作则，影响更多的人，收获健康红利。继续加油前进！
