卡片笔记2/30

积极主动的人生，提升认知是抓手

“消极被动的人有意或无意地选择了被外界条件控制，这样的人容易被天气状况所影响，比如风和日丽的时候就兴高采烈，阴云密布的时候就无精打采。”

“而积极主动的人则心中自有一片天地，无论天气是阴雨绵绵还是晴空万里，都不会对他们产生影响，只有自己的价值观才是关键因素。如果认定了工作第一，那么即使天气再坏，敬业精神依旧不改。”

“消极被动的人还会受到“社会天气”的影响。别人以礼相待，他们就笑脸相迎，反之则摆出一副自卫的姿态。心情好坏全都取决于他人的言行，任由别人的弱点控制自己。”

“积极主动的人理智胜于冲动，他们能够慎重思考，选定价值观并将其作为自己行为的内在动力；而消极被动的人则截然相反，他们感情用事，易受环境或条件作用的驱使。”

        ————《高效能人士的七个习惯》

思考：

读到上面的话，我联想到了认知心理行为学的情绪ABC理论。

假如我们遇到的事件被称为A，我们当时的认知（想法）为B，产生的情绪为C。我们通常认为，是事件引起了我们的情绪，但通过对比同一件事对不同的人引起的不同反应，就不难看出，真正引起情绪的是我们的认知，也可以说是想法。

所以，要改变情绪，乃至后面改变行为，最重要的是提升认知。正所谓：念一转，境就转。

实践：

昨天下午10岁的儿子被老师留到学校，我到校后老师又对着我数落了他一顿。一出校门我看到他拿着喝完的矿泉水瓶使劲扔到地上，又狠狠地踢了一脚。

我的情绪按钮处在一触即发的边缘，我想：嗬！我还没教育你呢你倒先有脾气了！忽然认识到当下并不是教育的时机，我想到正面管教一再讲的，犯错是成长的好机会。

我是简单粗暴的去控制他，以达到当下让他认错的目的，还是把这次事件当成一次帮助他成长的机会呢？

这个念头一出来，生气、焦虑的情绪随即消失不见，取而代之的是内心的平和和放松。

我拉着他的手，跟他说：妈妈看到你很生气，你看这样行不，你先平复一下情绪，现在回家做饭也晚了，咱们去稻万家喝点粥，一会你跟妈妈聊聊今天发生的事？他说好。

等饭的空档，我看着儿子的眼睛，对他说：妈妈先给你点个赞。他有点诧异的看着我。我说：没错，因为我看到你有很大的情绪，但是并没有当面顶撞老师，这说明你懂得尊重老师，也很有涵养，像个男子汉。

他的眼神变得温和起来，还有点不好意思。我请他给我讲了今天发生的事，以及不按老师的要求写作业的原因。

原来是一开始跟同学玩笑打闹时没听到老师的要求，后来被老师训斥又不服气，后来老师发奖状时一边发给他一边说他上学期表现就不好不该给他，以至于他后来赌气把奖状扔掉，还有放学被留下吵了一顿更不愿意做数学作业，一直到我去接他还在那里耗时间。

我先共情他，跟他说我理解他的情绪，如果这事发生在我身上我可能也会生气。看到他的情绪已经平静下来，我和他讨论怎样才是明智的做法，以及以后怎样避免这样的事发生，他说还是要按照老师要求做作业，以后万一没听到及时问老师或同学，我赞许地给他竖大拇指。

看到他从书包里拿出数学卷子准备要做，马上表扬他：又得给你点赞，你看你多会安排，现在饭没做好，你就知道利用这个时间作业。咱早完成作业你就能多玩一会了是不？

一听这话他很开心，写的更认真了。我知道火候差不多了，就不再说话。但同时心生感慨：为什么越来越多的孩子会跟家长和老师对抗，为什么青春期孩子出现各种问题行为，问题不全在孩子身上，家长和老师的认知水平，以及处理问题的方式很关键。一件事如何处理，又会产生怎样的结果，就在一念之间。

比如今天，如果我对这件事的想法是：这个孩子怎么这么不省心，开学第一天就给我惹麻烦！又或者：你自己错了还摆脾气给我看，我必须叫你知道我的厉害！那么我的情绪就会是焦虑、烦躁甚至愤怒，接下来我的行为就会是训斥、说教、控制，利用家长的权威迫使他屈服。但结果会怎样呢？他可能更加对抗，或者表面顺从但内心压抑，日后会以更糟的形式表现出来。

幸亏我及时觉察到了重心应该放在帮助孩子成长上，所以才能稳定情绪，理智地处理问题，并且不着痕迹的运用了三个正面管教的核心理念和实用工具：“犯错是成长的好机会”、“先链接后纠正”以及“感觉好才能做得好”。而孩子的合作与正向反馈也是肉眼可见的。

孩子的成长过程必然会出现这样那样的问题，作为家长，我们必须提升认知，始终带着清晰的方向和价值观，保持积极主动的态度。这样，无论出现什么问题，环境怎样变化，我们都无需受制于情绪或外部环境，从而做到心中有数，手中有术，内核稳定地助力孩子的成长。