你知道冥想吗？曾国藩每天的必修课就是冥想，就算是在打仗的时候，他每天都会抽出时间冥想来提高自己的定力和决策力。
乔布斯很多创造性的产品都来自于冥想的成果。
在他硕大的办公室，基本没有其他的家具，就是为了创造一个安静冥想的空间。
他曾经为冥想而去印度寻找圣地，只为达到更高的冥想境界。
从我个人而言冥想的确能带来效果，我坚持冥想一段时间后，很明显就是专注力提升了。
开车的时候我会很认真，哪怕旁边的人在聊很有趣的话题我都不会被打扰分神。不为别的，为了开车的安全，我觉得也值得。
还有就是读书的时候会很投入，仿佛是自己和作者在交流，阅读效果提升了很多。
以前看书的时候，总会时不时看一下手机，这样会干扰大脑的思考路径。
其实冥想并不是像大家想的那么神秘，它只是一种运动，一种心理大脑的运动。
我们不需要达到大师级别的冥想，只需要把入门的练好，提升专注力，以后可以慢慢的修行往更高的阶段练习。
做好冥想分以下4步：
1时间段选择：
尽量选择早起后或睡觉前，这期间一般比较安静。当然白天也可以，可以根据自己的时间而定。
2动作要领：
建议盘腿而
坐，可以选择盘坐在床上或沙发上，也可以用垫子铺在地上。
双手放在膝盖上，全身心放松，背部挺直，眼睛自然地闭上，不要刻意用力闭眼。
深呼吸放松全身，跟着自己的呼吸在全身器官走一遍。然后再闭着眼睛看着自己的鼻子，不要想任何事情。
如果分心很正常，把自己拉回来就行，继续感受自己的呼吸和全身。
3时长：
建议新手控制在五分钟时间，太长会坚持不了。做之前可以定个闹钟，这样就不用想什么时候该结束，全身心投入就行。
4空间选择：
可以在卧室客厅，尽量安静无人打扰的地方。
祝愿大家坚持一段时间后，能达到一定的效果，提升自己的专注力。
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