【中原焦点团队】高六李娟丽/分享1828天2024.12.15周/共1672场(累计691场/本周 1. 2. 3 场（咨询）
*** 读书，这件事我是认真的：晨读是一种习惯，焦点解决读书社如每天的朝阳，7:00不见不散。夜读是一种陪伴，聆听文字旋律的高级助眠。感谢相遇，感谢伙伴们相互陪伴支持，让读书的日子越来越长久，越来越美好———每天一点点收获，期待积水成渊。
读书———
《建构解决之道——焦点解决短期治疗》
P130-135
培养当事人成为他生命的专家。
SFBT具有催化当事人独立自主，成为自己生命专家的效益，首先以希望我如何帮忙作为开场，暗含着负责解决问题的是当事人本人，咨询师只是辅助的角色，所以当事人就不得不负起主控思考的责任，同时让当事人澄清自己所想要的目标，也会有助于当事人愿意为问题解决采取行动，并将带出当事人更为主动参与辅导过程的可能性。咨询师协助当事人学习解决问题，但咨询师无法替代当事人学习，或者替当事人过他该走的人生，同时咨询师要看到角色的限制，这样就更能集中精力去协助当事人完成自助的过程。
第二是描绘未来的景愿以捕捉认同的目标与有效方法。SFBT认为每一个人都会为自己的目标前进，每个人的行为都有自己的意图所在，想要拥有改变什么，需要有目标而非与问题进行连接，通常奇迹问句用来探索当事人在乎的目标，可以刺激当事人想象所欲的愿景，除了探寻目标之外，往往在愿景的描述中也蕴涵着可能的解决之道。很多奇迹发生后的细节，也可以改变当事人对自己如何处理问题，以及当事人回想起一些早已采用的方法，就不需要费唇舌说服当事人采用或学习新方法。奇迹问句、假设问句，或观察作业都暗示着当事人的问题会有解决的时候。也会让当事人产生希望感，这是心理咨询心理治疗非常看重的。若当事人能量低则不容易回答自己想要什么的问题，因为拥有梦想是需要能量支撑的，所以面对一些没有目标，不知所措的当事人，优先开发其应对，则较能滋润当事人产生敢于梦想的能量。
第三克服困难的方法与态度是可深入建构之处。
如何克服困难成为次目标，当事人去解决问题遇到困难时，如何克服困难完成大目标时需要先完成次目标，也或者优先探讨在克服困难这一次目标中还有更小的目标。可以运用假设问句、评量问句、关系问句引发当事人提高自身动机的自信，并且从当事人的动机、信心、主动的态度上如果能有一些小小的突破，当事人的困境可能会有小小的改善，并加以赞美强化，巩固扩大。所以当事人想要的目标是最大的目标，而克服阻碍的目标达成的困难是次目标，当事人克服困难的态度，以及他人的观点，也可以同时加入这些向度，找到一个可以突破的方向。
——— 每日幸福时刻
答案都在细水长流的日子里，你只管去热情地对待每一天。️❤️
1、最近几天只能是在公园湖边晒晒太阳，什么也做不了感觉也挺好。
2、周末，学习不能停，一场案例分析足足进行了两个小时，每个细节仔细发掘，认真思考都可以延伸出很多珍贵的信息，拓宽了视野，这样的学习，真诚纯粹、深入广泛，收获满满。
3、传说中的白日梦，午间小憩一会儿还做了一个开心的梦，醒来之后仍然觉得心里甜甜的。
——— 学习分享
把平凡变优秀，把优秀变习惯。凡事不放心上，你就赢了。余生，二分看透，三分释怀，五分爱自己。大是大非的事，寸步不让；鸡毛蒜皮的事，难得糊涂。找不到答案的时候，就出去看一看这个世界，也许它能给你启示，让你释然一切。
