一致性是一种存在状态，也就是真实自我和理想自我和谐一致时的状态。如何才能达到这种一致性的状态呢？这里首先要明确，我们如何看待自己（自我形象）、我们希望他人如何看待我们（理想自我）和他人实际如何看待我们（真实自我）之间极有可能存在不一致的情况。
—《表现力：快速影响他人、成就自己的艺术》罗布•萨拉菲亚
我们所存在的状态、他人所看到的状态、我们希望自己所存在的状态，这三个很难成为统一一致。
很多时候我们的焦虑来源于理想自我与现实自我之间的差距，当我们对自己有很大的期望，而现实中自己却没有达到那样的状态，这时候我们就会陷入一种恐慌与不安中，开始自我怀疑，自我否认。
这种怀疑和否认往往会挫败一个人的自信心与自我效能感，严重者会产生坚定的“我不好的信念”，这种信念像一种毒瘤一样，侵蚀着一个人的核心力量，会陷入一种习得性无助状态。
而我们需要做的是觉察到这种差距，去调整理想自我的标准，将别人的视角中的我作为一面镜子，去努力提高现在自己所在的状态。而很多时候我们更应该明白正是这种差距才会让我们更有动力。
