“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春天到，万物生，不只是自然界的植物开始苏醒，孩子一年中最重要的长高黄金期也到了。
儿童的生长速度一年四季不一样。每年2-6月是孩子身高增长最快的月份，约是秋季的2-2.5倍。
所以，家长们一定要抓住这几个月的时间，帮助我们的孩子窜一窜。
01
孩子日后可能会长多高？
1.身高预测公式
儿子成年身高(cm)=(父亲身高+母亲身高)×1.08÷2
女儿成年身高(cm)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2
2.遗传因素对身高的影响
如果计算出孩子的身高不理想，也不用太担心，这个公式预测的只是一个遗传趋势。
遗传因素对身高的影响很大，占70%左右。
现实中，很多孩子的身高都比预测的身高高出很多，这是非遗传因素发挥了很大作用。
也就是说，孩子的身高“7分靠遗传，3分靠打拼”。父母亲正确助力发育，孩子就能有8~15cm的上升空间。
所以，想要帮孩子突破遗传身高的父母，把握住春季这个“长高黄金期”，做对这几点，孩子长高不再愁！
02
做对这4点，助力孩子猛长个
1.孩子要长高记得这样吃
给大家推荐一些助高的食物：
1）肉类：
平时可以多吃肉类，比如瘦猪肉、鸡肉、鱼肉等，里面含有丰富的氨基酸以及微量元素，可以满足身体需求，有助于长高个子。
2）鸡蛋：
要想长高个子可以多吃鸡蛋，鸡蛋里面含有铁、钙、卵磷脂、氨基酸等营养物质。
但鸡蛋不宜一次性吃太多，最好每天吃一到两个鸡蛋，以免营养过剩导致体重增加。
3）牛奶：牛奶里面含有多种氨基酸与蛋白质，而且牛奶里面的钙元素容易被人体吸收。
一些调查显示，牛奶里面还有维生素D与维生素B12,有助于长高个子。
4）新鲜的水果与蔬菜：
长高个子可以多吃新鲜的水果与蔬菜。
比如胡萝卜、芹菜、番茄、菠菜、油麦菜、猕猴桃、香蕉等，里面含有丰富的维生素与膳食纤维，有助于肠胃吸收，可以促进长高个子。
2.孩子要长高记得这样睡
生长激素的分泌是脉冲式的，夜间分泌频率比白天高，分泌的量也是白天清醒状态的3倍左右。
尤其是在进入深度睡眠后的1小时左右，生长激素分泌最旺盛，晚上10时到凌晨1时是生长激素分泌的高峰期，是全天分泌量的1/2—3/4。
1-3岁的孩子每天睡12-14个小时。
4-6岁睡11-12个小时。
小学生最好一天睡足10小时。
中学生睡足9小时。
所以想要孩子长得高，就要保证充足且高质量的睡眠！
3.孩子要长高记得这样动
运动也是帮助孩子长高的一个途径，运动会刺激生长激素的分泌。
可以在上午9点到10点和下午4点到5点让孩子在户外做下面的运动:
1)跳绳：
跳绳需要连续不断的跳起落地，下肢肌肉有节奏的收缩，促进下肢发育，帮助孩子纵向生长。
2)打篮球：
孩子经常打篮球，身体的各个肌肉都得到了锻炼，长高有很大的帮助。
3)摸高跳：
双脚弯曲在跳，手背向上摸，锻炼孩子腿部的肌肉，促进骨骼生长。每天坚持50次。
4）引体向上：
锻炼手背和腰部的力量，向上拉伸的动作对孩子长高有帮助。
5)慢跑：
可以让大脑的供氧、供血量提升，这样孩子睡眠的时候可以分必更多的增长激素，对身高发育有直接的帮助。
4.孩子要长高记得这样乐
心理因素也会影响孩子的生长发育，不良的心理因素往往会影响人体大脑和内分泌的功能。
有研究发现，如果孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，会严重影响孩子长个。
所以说，爸爸妈妈的爱+充满安全感的环境+愉悦快乐的心情=天然增高药！
03
另外，晚上睡觉前可以给孩子做小儿推拿，下面是2种简单易学的手法：
1）顺时针揉肚腹:
将手掌放于脐部，以肚脐为中心顺时针按摩小儿腹部，力度适中，时间以20分钟为宜
2）捏脊:
从小儿骶尾部（长强穴）向颈部（大椎穴）进行提捏，力度适中，6次为宜。
写在最后：
孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天因素。
我们无法改变基因遗传，但在那30%上家长可以尽力一试。
在这样一个拥有“天时”的季节，让我们一起助力孩子的长高吧！
