对于我们来说是，快马加鞭，对于别人可能还是热身卡；
由于周三上午8点要带我爸爸上医院，早上也没有早起，也算是正常的时间起床07：00，然后快快的洗涮后，下楼狂奔了4公里，用时22分钟10秒；平均5：31的配速；
具体的分钟数如下：
第1，5：29；第2，5：23；第3，5：12；第4，5：55；
这次跑步应该是最近几次跑步中，单次距离最少的，但是也是比较累的一次，因为一开始就以自己平均加速的水平在跑，虽然有点累，但是明显感觉到效果，今明两天大腿的股四头股，明显酸疼；
另外今天虽然跑少，还是有一点经验可以小结的：
1）跑少跑快，前面热身很重要；今天在跑前进行高抬腿热身；
2）跑三公里，最后一公里放松一下；
3）整体心率比较高，平均168；
4）步频也不快，平均174，各种不达标；导致三公里后累，第4公里跑不动；
5）重点是要能够控制自己，有事情就少跑一点，没事就认真跑；
