4.14练功日记

练功80分钟。

静坐开始，单盘。全程几乎都没有动，整个身体发木发胀，后背发热。有流泪两行。全程都很清明，没有昏沉。一个小时后起来腿脚一点都不麻。之后继续动功，扭转，大转跨，拉伸。胯部咔咔响，排气好几次。大概20分钟后，没有收功，带着功给老公艾灸，自性的停留与旋转，一共艾灸了40分钟停下了，老公说艾灸完很舒服。

之后我稍微动了一下就收功了。

4.15练功日记

静坐40分钟加动功50分钟

静坐时身体后腰气感明显（微微振动，发麻），两肾处微微发热。动功拉伸特别多，身体很智慧（因为白天去爬山了）。好久没有这么畅快的拉伸，痛但是很舒服。拉伸颈椎时间很长，尝试把腿弯到后脑勺，现在能弯到头顶，还是过不去。（拉伸颈椎时，后背气感强烈发麻发热）。

扭转也很多，身体很多地方响。中途有拍打身体。自然收功后感觉后腰热乎乎的，整个人都放松下来了。

4.16练功日记

静功一小时，动功半小时。

静坐时感觉头部，背部，胸口，小腹发麻，发热。心口有跳动感。喉咙发紧，整个人热乎乎的，微微出汗。静坐半小时后躺下继续停留，此时不再发热，气感微弱，更像是休息但是没有睡。慢慢的小腹三角部位连着大腿根发麻。

之后站起来打动功，扭转比较多，也稍微拉伸了一下，身体又迅速的热了起来，额头出汗。有打嗝和排气。自然收功。