大家好，我是璃璃，又到周末时间了，今天是2022年2月20日，农历的正月二十，也是我减肥计划的第二天，过年后，体重一路飙升，在这一周里做了一个重大的决定，就是开始计划减肥，做出这个决定还是源于上周里看的一本书《你是吃出来的》，我们的身体结果好坏大多数来自于我们每天摄入的营养成分，所以关注健康，首先从关注我们健康饮食开始。
这周做了什么？
1.在阅读方面微信读书里用时15小时，读完《从零开始学写作》，《习惯的力量》，《你是吃出来的》，电子书《奇特的一生》，一本纸质书籍《通往卓越之路》，这是一本约的书，所以收到时候就忍不住连续阅读完毕，在上周里阅读时间投资得比较多。
2.简书更新7篇文章，头条更新4篇，公众号更新2篇，小红书笔记2篇。
3.荔枝APP录音，社群领读一次。
4.坚持冥想7天，跳绳7天，每天记录复盘7天，时间记录4天，早起4天，步行1万步以上5天
5.这周6开始计划每天在小红书上面分享减肥日记。
6.读完电子书《奇特的一生》后，开始从2月17日开始做时间记录。
7.从17日开始用flomo笔记随时记录。
8.读了《你是吃出来的》这本书后特别关注食物的营养成分表，做到每日三餐营养搭配。
9.给老家妈妈快递了一些营养品，工作再忙，远嫁在外也要随时记得关心自己的亲人。
需改进的地方：
1.公众号未做到日更。
2.周末时间运动量未做到步行10000步，需加强周末时间的运动量。
3.由于上周头条上面一篇文章被锁无法发布而影响自己心情，未做到日更。
4.早起这个习惯还需要加强养成。
下周计划：
1.继续阅读完《通往财富之路》，《你是吃出来的》第2册。《成为你想看到的改变》
2.简书日更，头条7篇，小红书坚持日更笔记，公众号更文5篇，完成《通往卓越之路》书评。
3.除了阅读三本书，其他阅读时间主要用于公众号与书评的阅读。
4.关注饮食健康，上班期间走路10000万步，周末就跳绳2000个，晚饭后到楼下小区快走两公里，减肥计划提上日程。
感悟小结：
从手机里的健康使用手机里面发现在上周里用得最多的还是微信读书，较上周来看百度还用时3小时，仔细回想起来还是因为《看了你是吃出来》的这本书后，对各食物的营养成分产生了浓厚的兴趣，故在百度上面去学习关于一下健康方面的知识。
前天开始分享自己的一日三餐，有朋友说，你吃得这么好，怎么能够减肥？朋友有这样的想法其实也是属于很正常的，曾经我也一直认为，要想做到减肥，其实就是控制自己不吃饭，不吃饭可身体自然就会产生饥饿感，有很多朋友说，其实饿了的时候忍忍就过去了。
确实是这样的，这样减肥效果确实不错，但是伴随我们的还有很多疾病，不吃饭这一点最开始到来的就是胃病，贫血，免疫力下降，有时候觉得自己年轻，身强力壮，抗一抗就过去了。
身体是有记忆的，你现在欠下来的帐，都一笔一笔的记上的，身体的各细胞功能都会有反应与感知，当积累到了一定程度，就会爆发出来。
也许是人到了一定年龄后，越来越觉得身体健康的重要性，健康才是我们第一关注的重点，好好对待自己的身体，投资自己的身体比投资什么都重要。
