文/白茶心
你是否曾在繁忙的工作生活中感到迷失，思绪常常像脱缰的野马，在无数的信息与任务间狂奔，无法专注于当下？
1.从挣扎到坚持
记得几年前，我坐在椅子上，试图进行我的第一次正念练习。
然而，我的思绪如同脱缰的野马，四处奔腾。我的身体不安地扭动，仿佛坐在针毡上，稍一闭眼，脑海中便涌现出工作、生活中的种种烦恼。
那时的我，对于正念的理解仅限于“呼吸”，却不知如何将呼吸与心灵相连。每一次尝试，都以失败告终，我几乎要放弃。
我断断续续地练习，始终感觉无法入门。
后来我遇到了一位老师，他说：“正念不是一场自我抗争，而是一次次的回来。”
这句话像一束光，照亮了我前行的道路。
我开始每天抽出几分钟，哪怕只是静静地坐着，观察自己的呼吸，观察自己的杂念，感受身体的每一次起伏，就像旁观者看着云朵飘过天空一样，不抗争，不评价，不着急。
随着时间的推移，我发现自己的内心逐渐平静下来。
那些曾经困扰我的杂念，虽然依旧会出现，但它们对我情绪的影响逐渐变小。
我学会了如何温柔地将注意力拉回到呼吸、身体上，每一次回来都像是给心灵做了一次SPA，让心灵得到了真正的休息。
2.对自己的改变
随着时间的推移，我发现那些曾经让我分心的思绪，开始变得不那么强烈。我学会了在它们出现时，轻轻地将注意力带回到呼吸上。
这种练习让我的专注力得到了显著提升，我不再那么容易被外界的喧嚣所干扰。
我对身体的感知也变得更加敏锐。我能感受到每一次心跳，每一次呼吸，甚至是指尖的微妙温度。这种对身体的感知，让我更加珍惜自己的健康。
焦虑和紧张逐渐从我的生活中减少许多。每当感到焦虑或紧张时，我能够较快地识别这种感受，并通过深呼吸等方法及时调整，避免了情绪的过度累积。这让我在面对生活中的压力和挑战时显得尤为珍贵。
此外，正念还教会了我“活在当下”的真谛。我开始学着活在当下，享受每一个瞬间，而不是总是担忧未来或后悔过去。以前，我常常因为过去的遗憾或是未来的担忧而忽略了眼前的人事物。通过正念练习，我开始更加珍惜与家人朋友相处时光，更加享受与大自然的接触。
这些转变，让我的生活变得更加丰富多彩，也更加充实、平静、自在。
3.活在当下，欣赏一朵花的绽放
我想，正念不仅仅是一种技术，更是一种生活方式的选择，是一种生活的艺术。
它教会我们如何在纷扰的世界中找到内心的平静，在快节奏的生活中慢下来，感受生活的每一分每一秒。
当你开始练习正念，你会发现，生活不再是一连串的任务和目标，而是一个充满可能性和奇迹的旅程。
你将学会欣赏一朵花的绽放，感受阳光的温暖，聆听微风的低语。
是的，不是所有人都能成为佛陀，但每个人都可以成为更好的自己。
希望你也可以感受到正念的力量，也许你可以从1分钟正念开始，尝试探索内心深处的宁静与自得。
