最近遇到了离职、和合作伙伴沟通不畅等各种问题，整 个人情绪都很低落。当有情绪的时候感觉 自己都降智了，而且心情不好之后，坏事就一件接着一件。所以总结这次的事情也把如何与情绪相处的方法写一下。希望能对大家有帮助。
先讲个故事。在二千多年前的西腊，苏格拉底与斐德罗讨论过，认为人的灵魂有三重本质，是一个骑手驾驭着一辆由一黑一白两匹带着翅膀的马拉着的战车。黑马代表着欲望，白马代表着意志灵魂，而那个骑手代表着理性灵魂。他要驾着两匹神驹通往直前。
现在脑科学的发展，验证了苏格拉底的说法，他们把大脑分成了三层，
最里面的一层是在爬行动物时代就发展好的，叫鳄鱼脑，代表着直觉。因为动物的生存必须依靠直觉，如果遇到危险还在思考如何应对的话它的基因可能也遗传不下来。
第二层是在哺乳时代发展出来的，可以称之为猴子脑，用来生成各种的情绪，包括兴奋，恐惧等。这其实是对各种外部刺激的高级综合反应。感受到危险就叫产生恐惧，见到猎物要兴奋，这也是生物进化留下来保护我们的，所以不要排斥自己的情绪，它是在保护你。
第三层是人类独一无二的，学名称为前脑额叶，也是我们说的理知大脑。不夸张的讲，人类所有的文明都建立在前脑额叶上。
黑马 对应 直觉 很强大
白马 对应 情绪 次之
骑手 对应 理智 最小
遇到事情情绪先于理智很正常，这是进化带来的，每个人都一样，但是我们的成长就是要不断锻炼骑手 ，能让他驾驭好这辆战车，这样才能跑的又快又好。
有个故事是说巴菲特，美联航事件发生后，群众都很愤怒，这是人们普遍的表现，感觉很正常，巴菲特呢不仅不愤怒，还挺高兴，因为直觉告诉他，机会来了，一个垄断个业的股票悬崖式下跌还有比这更好的机会吗？于是他理智的买入。然后他也一边冷静的批评美联航，希望他们改进。这样股价还能回到正常水平。这真的是一驾好战车的高端操作。
结合在百科里对情绪的定义是以主体的需要、愿望等倾向为中介的一种心理现象。符合主体的需要和愿望，会引起积极的、肯定的情绪，相反就会引起消极的、否定的情绪。我们要对以往视情绪为猛虎的印象做重新的认识，情绪与直觉、理智一样是我们战车的三要素，情绪可能会有好坏，但他们都是在保护我们，在我们还没意识危险时，所以要学着接纳她。
接下来也分享下，我这次是如何调整情绪的。
首先，接纳情绪，不要批判。我现在很生气、或愤怒。这只是个状态
其次，了解发生了什么。 我很生气，是因为发生的什么事情，谁做了什么，
第三，我的什么需求和愿望没被满足
第四、反思原因、改进方式。 是我的需求问题还是沟通问题，或是对方的问题。 如果是自己的原因那就调整自己。如果是对方原因那也就没必要生气了，因为你改变不了除你之外的任何人。
最后，要学着接纳情绪，让骑手慢慢长大。只有骑手、白马、黑马配合好我们才能走的更远。
