培养美德四步法
亚老爷子说得好：美德由习惯养成，习惯靠行动实现。 我们每个人天生就有接受美德的能力，并通过一次又一次的行动来激发和完善自己的美德。比如通过做勇敢的事来成为勇敢的人。 经过自己的尝试和摸索，我想和大家分享一些日常生活中可以练习的四个小步骤。
1. 首先得知道自己为何要培养美德，并判断这个原因对你是否重要。 前文提到了一些培养美德的理由，你也可以花点时间，边喝喝茶边想想其它理由，然后问问自己，这些培养美德的理由对你来说到底重不重要？ 如果说美德对你根本意义不大，那么再去研究怎样培养美德，可能会动力不足。 如果你发现这些理由之中有一两个非常符合你的价值观，正是你想要的！那么恭喜你，接下来长路漫漫，但这段英雄史诗般的旅程必会让你成为真正的自己。
2. 了解美德是适中的，它并非过度或是不及。 这一点可作为我们在生活中判断自己行动是否符合美德的重要标准。 没有人比你对自己的处境更为清楚。根据这个标准你在行动前就可以去想： “我怎样做是过度？怎样做是适中？怎样做是不及？” 而不是听别人说：“你就该这样做。” 有些经验丰富的朋友所言属实，但人生海海，我们并非每次都会询到正确的判断，毕竟每个人对事情的看法不尽相同，价值观也不可能完全一致。 如果我们没有自己判断的标准，心里没有一把尺，说不定稍有不慎就会落入道德绑架，再陷入深深的自责之中。尤其在你想要培养自己美德的时候，别人说你做得不好，难免会暗自难过一会儿。 可是有了这把尺子，不必要的负面想法就会减少，它可以保护你对自己的尊重。
3. 认识美德三兄弟，对应下一步行动。 前面两条都是理论标准，但我们真遇上事的时候该怎么办？ 首先我们需要考虑常识，问问自己：这个节骨眼上，一般人想到的美德是什么？ 举个例子，前几天孩子跟你硬怼起来，你瞬间气冲脑门。这种情况下一般人会认为什么是美德呢？应该是克制吧！ 接着我们需要对比认识：什么不是美德？ 问问自己：“克制”过度叫什么？憋屈。“克制”不及叫什么？宣泄。 所以憋屈、克制和宣泄就像是三兄弟，他们坐在一根棍子上，憋屈和宣泄分别坐在两端，而克制坐在中间。
克制并不是正中间那一个点，它有一段区间。只要你的行动落在这个区间上就是克制的、符合美德的。
三兄弟同根同源，他们的妈妈是谁呀？ 他们的妈妈就是那个行为本质——情绪表达，三兄弟都继承了这个基因，只是程度不同而已：憋屈的情绪表达太少，宣泄的情绪表达太多，而克制的情绪表达适中。 那最后你就只需要对应一下具体的行动了。 在这个例子中，情绪表达太多的行动是破口大骂、摔门而出，甚至打孩子。
情绪表达太少的行动是强忍愤怒、假装无事，甚至露出微笑继续转头忙工作。 情绪表达适中的行动则是深呼吸，告诉孩子“你这样不尊重地跟我说话，我很生气，这样和父母说话是不合适的”，并要求孩子回房冷静思考，之后再聊。 也许今天睡前可以想想：我最关注的三个美德是什么？他们的哥哥、弟弟、妈妈又分别是谁呢？想清楚了这些“美德家谱”，对他们更加熟悉，在实战选择的时候也会更加游刃有余。（欢迎发送「美德」二字到公众号后台让我们帮你一起想）
4. 给自己一点时间 前三点之我们分别认识了培养美德的动力、判别美德的标准和链接行动的方法。 但我发现，当生活中真遇上事的时候，我会慌。比如新项目收到了糟糕的反馈，不说心跳加速、呼吸急促，至少我也会头脑不清、神烦意乱一会儿。之前学到的一切根本不愿去想。 的确，在我们陷入情绪的瞬间去思考美德无异于给自己平添压力，所以别着急去想美德啦！
先给自己一点时间，深呼吸，走动一下，让自己平静下来，和不安与焦虑，保持一点距离。 等自己平静下来之后，再用“寻求常识、识别美德三兄弟、链接行动”这三个步骤来决定自己下一步行动吧！ 记住，你有自由选择的权利，你可以选择成为怎样的自己。
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奥德赛哲学咨询工作室
祝您身体健康，完事顺心。
