这次疗愈课，带着这段时间在关系中的很多感受，来到了课堂中。

第一天选图片，代表自己目前的状态以及内心的期待。我选的第一张图片是自己站在几个箭标的中间，不知道往哪里走，来源于在关系中头脑和内心感受的冲突，一边是头脑中的患得患失，不敢全身心投入，权衡利弊，一边是内心真实的感受但是自己没有去关注到，两边的声音混在一起让自己不知道如何做选择，选的第二张图片是两只上下交接的手，因为看到了自己在关系中一直在要爱，在找理想中的妈妈，所以期待着自己能够从“要”转换成“给”。

在阴影面的探索过程中，我看到了自己的负向的限制性信念，“我是软弱无能的人”，“我是没用的人”，“我是不值得被爱，不懂得如何去爱的人”，这几句话对内心的冲击最大，而我也是一直在对抗着这些信念，所以我必须让自己强大，必须让自己变得有用有价值，必须让自己变得有爱。回看过往，也是对这些负向信念的对抗，让自己一直逼着自己努力向前，变成了现在的样子。

抽到乌兰的个案，当随着音乐面对每一个层面的自己时，我内心的很多感受也随之而来，当她面对社会角色的自己时，我哭了，内心的的声音是我好累啊，我好累啊，我不想再撑着了。整个都在角落里哭。当面对内在小孩的时候，我哭得更厉害了，内心的声音是，你别靠近我，你别碰我。哭的稀里哗啦。而当面对父母的环节，老师播放的《带我回家》的每一句歌词，都流入了我的内心，我跟每一句歌词都对应上了，我觉得我没有家，这个世界是不安全的，我只有一个人，我很害怕一个人，我很孤单，我什么都没有，爸爸妈妈你们在哪里，我很软弱我一点都不坚强。我一边用手抱着自己一边哭，哭得过程中也出现了一个画面，就是小时候自己一个人在家看店，然后外面忽然下大雨，我的内心很恐惧，恐惧自己一个人被水淹没，发大水，保护不了自己，自己跪在地上祈求老天爷，让爸爸妈妈快点回来，祈求不要下大雨。哭得脸皮和脚都有点发麻，后来郭敬姐看到我就过来了，握着我的手，我的呼吸由原来的急促慢慢变得平缓。躺下来后平静呼吸一会儿，很快感受到胸口一阵堵，一口气憋着了，然后整个后背屈曲起来，想要敲击自己胸口，后来安平哥过来用手放在我的胸口，平缓呼吸之后，自己慢慢才平缓过来，同时也能感觉到有一种感受在即将出来的那一刹那瞬间就被隔离掉了，过了一会儿自己就起身，围观后续的个案过程。看到了乌兰就像看到以前的自己，头脑特别强大，无法连接到自己内心，只是在头脑里对话。

第二天早上的动态静心，我看到了小我的念头是如何奇妙的让身体跟着起反应的，一开始在护的环节，喉咙一直有一口黏痰卡着，想要呕吐，第一次，自己认同了，所以就去呕吐了，第二次，看到了自己的这个念头，然后告诉自己，这不是真的。随后那口痰就不见了，再接下来几天的动态静心中，再没有出现被痰卡到呕吐的事情。但是在其他环节中，也能看到自己会容易认同比如手臂酸，肚子痛，不能太累要保留体力等等这些念头。

在小组链接的整个过程中，我能感受到他人在彼此传递给出注意力时自己内心有一份感受升起，第一次有这样的感受。能够感受彼此间的一种流动。当少君面向我的时候，我的背后一阵温暖的感觉，然后也能感受到她的注意力就像小水流一样一丝丝的留向我，我内心的水位在一点点往上涨，一直到一种比较明显的感受升起时，我点头示意自己接受到了，传递传递给淑敏姐，当自己内心同样呈现一种明显的感受时，她也点了一下头，再去感受接下来他们彼此的接收和给出注意力，这样的感受一直在。结束后碧霞姐给了我一个反馈，就是我在接收少君的注意力时我的接收时间有点长，她感受到我有要的能量，我回看了一下自己，确实是有的。

在面对父母的环节。我看到了自己在对抗爸爸依恋妈妈的现状，看到了自己的倔强（对抗爸爸），也看到了自己对爸爸有很多的愤怒（因为得不到爸爸的认可与支持（自以为的）），陈老师引导我对着爸爸说，我变成这样都是你害的，我看到了我很讨厌爸爸却变成爸爸的样子，女朋友也跟妈妈一个性格类型，我在循环原生家庭的模式。原本我以为我是拯救者，没想到我是了一个受害者，一开始我还不太能接纳自己是一个受害者，承认自己是受害者会觉得自己就什么都不是了。而后再去觉察自己在关系中的行为和心理时，觉得自己确实是一个受害者。在对着爸爸妈妈表达时，我只是表达了几句，很多内心的声音都被封锁着，出不来，一开始我让碧霞姐引导我表达，到后来陈老师引导我表达，我很多都是在复述，而不是表达自己内心的声音。当我蹲下来时我沉默片刻，老师问你在想什么，我在想怎么去表达好。在这里我觉察到自己会有一个害怕说错的点，所以不敢轻易表达自己。想起来小时候送东西去伯伯家，都要问爸爸妈妈我应该怎么说，然后一路上一直在“背诵”这句话，然后到了伯伯家把这句话说完了，就赶紧回来了。会很害怕说错话。

这个环节也比较完整的体验了跟爸爸妈妈完成分离（虽然内心上还不想分离，想有个人可以依靠，给自己爱与关注），转身自己向前走，走自己的路。虽然只是走了一个形式，但知道了这是自己成长拿回内心力量的方向。

在这个环节中也体验了一次做爸爸，女儿（聂懿）内心的对抗让自己瞬间有压力，然后隔离掉自己的感受，所以全程没能感受到对方，只是看着她在那里表达，而当她松下来时自己内心也松了下来。

在这里也感受到自我成长自我疗愈的重要性，才不会让下一代背负自己的伤痛。

第三天的情绪释放，一开始的乱语静心，很投入，在表达愤怒的环节跟项军对打枕头，然后变成四个人，整个过程把愤怒释放得很彻底，打得筋疲力尽。到了悲伤和恐惧的过程，反倒出来得不多。在下午跟张赟的搭档过程，我看到了自己的隔离和对抗，他已经很用力的在敲打我的横膈膜了，我还是觉得不够痛，需要再痛一点，我把痛隔离了，后来安平哥来很用力的敲打，我才感觉到痛，悲伤也随之出来，到了恐惧的阶段身体有跟着轻微的抖动，结束以后整个人头脑特别的安静。

第四天，体验产道出生，一开始没太多感觉，一直到她出生后来到父母的面前，内心有一份感动，感动一个生命来到这个世界的不容易。而后看着父亲忍痛把女儿送给养父养母，以及母亲的悲伤和不舍，整个过程自己哭得特别厉害，能够看到父母无论做出什么选择，背后对儿女的那份爱。也能感受到官官一直以来自己一个人生活的那份“艰苦”，思念和悲伤。在分享的环节，当卫民哥分享到作为父亲那份沉默而深沉的爱，看到了自己的爸爸也是这样，说的话不多，但是内心对我们的爱，一直没变，无论我们在哪里，无论我们做什么。想到这里时，内心会有一份感动升起。

在自己体验产道出生时，在面对着自己的爸爸妈妈，眼睛看着他们，特别是看着爸爸时，能够感受到内心充满力量，在产道中没有一丝恐惧，只是向前，累了就停下来储备体力，继续向前。把双手握住妈妈的手时，能够感受到一份力量，让自己在最后全身乏力的时候，也能用尽全身的力量脱离产道。能够感受到爸爸妈妈对于我来到这个世界，是充满爱与祝福的。

最后一天，早上的神秘玫瑰，笑的环节，能够笑一小段时间，笑的过程整个面部的肌肉都是有点发麻的，能够感受到面是有点向下拉的。哭的环节很容易有悲伤的情绪升起，特别是播放歌曲的时候，对着歌词，悲伤一下子就起来。静观时疲惫感呈现，整个人会有点昏沉。

下午徐娜的九型图个案，让我看到了一个人从出生到与父母完成分离到进入社会接受各种规则到经历各种欲望到遭遇震惊点到回归本体的全过程，当徐娜最后走向本体的时候我瞬间会有一种感动，看到了禁锢内心的解锁之路，外在的枷锁松动了一下。

这次的体验课比往期多了很多的感受，也能看到自己对一些情绪感受的隔离，现在在原生家庭的状态，以及自己的状态。

再慢慢在生活中，让这些体验和感受继续发酵。