《约练收获120》

中原焦点团队牛利珍坚持分享第359天 2022.4.23

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初一女生，每次考试、跑步之前都会紧张，脑袋涨、想吐、浑身不舒服。具体化之后，发现她会用深呼吸的方法缓解考试前的紧张，效果挺好的。跑步前的紧张这样调整效果不明显。层层剥笋之后发现了根源所在，排排序，她意识到“要尊重自己的感受，不必太在意别人的看法”。

先邀请她体会带着这句话去上学会有什么不一样，再让她体验与“别人”对话的过程，模拟场景演练，效果很好。

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