想要长寿，其实很简单，做到四点：早睡早起，保持运动，心情愉悦，节制饮食。难就难在“天天”两字。很多长寿着，健康知识都不懂，但活的长寿，而一些专家知道，但做不到，活的不长。
大自然有白天和黑夜，白天和黑夜两个时间是一样的。老子说：“知其白，守其黑”。白天可以做很多的事情，但心一直跟着眼睛跑，心静不下来。自从人类发明了日光灯之后，黑夜越来越少了，因为白天可以看到五颜六色，老子说：“五色令人目盲”。到了黑夜，特别是到森林中去，所有的颜色都是黑的，这个时候心才不随眼睛跑，眼睛看不到了，心开始静下来。其实黑夜就是让心静下来，休息的，然而很多人熬夜，破坏了自然规律，长此以往，身体必然出现问题。
大自然的颜色就是两个也就是两极，一个黑，一个是白，特别是清晨天初亮的时候万物颜色鱼肚白，随着天越来越亮，万事万物呈五颜六色，所有说万事万物都是由白色演化而成，“道生一，一生二，三生万物”。做人的本质就是质朴，简单，老子说：“见素抱朴,少私寡欲”。
《阴符经·上篇》曰：“观天之道，执天之行，尽矣”。意思是说，领悟和把握宇宙万物运行的规律，然后将天道运行的法则运用到实践中，那么一切问题都能迎刃而解了。
大道至简矣！
